人在睡覺的時候

可能會做很多事情

做夢、打呼噜、磨牙、說夢話

……

其中最具神秘色彩的要屬做夢

那睡覺到底是做夢好

還是不做夢好？

小編這就為你揭開夢的秘密

睡覺到底做夢好，還是不做夢好？

一般來說我們把睡眠分成兩個階段：

一種睡眠的時候，腦電波頻率變快，而且振幅變低，這個時候我們的心率加快，血壓也會有所升高，這個時候就稱為快速眼動睡眠期。在這個時期，也有科學家把它稱為積極睡眠，當一個人進入這個時期的時候，如果把他叫醒，他一定會說自己正在做夢。

而另一種與之相對應的就是慢波睡眠，也稱為安靜睡眠。在這個階段，所有的表現都是與積極睡眠相反的。

就像上面所說的，“快速眼動睡眠期”除了心率加快和血壓升高之外還有别的異樣嗎？其實大腦的血流量也會增加。而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物，讓大腦變得更加幹淨。

在日本築波大學國際綜合睡眠醫學研究所中，相關研究人員就發現了這個問題。

在此期間因為腺苷A2a受體的緣故導緻大腦血流量增加了，所以在這段時間大腦的廢物就被清除掉。

所以我們可以說做夢其實是好事，在這個期間内，大腦正在有效清除廢物。

但如果經常出現噩夢，或是個體為此煩惱痛苦，建議及時就醫咨詢。這些夢可能是提醒我們身心健康存在一定隐患。

夢究竟是不是反的？

有種說法是，夢是披着魔幻外衣的欲望，不無道理。

如果遭遇壓力或情緒抑郁，悲觀的人往往會在夢境中預演更為嚴重的後果，樂觀的人往往在夢境中淡化現實，就像醒着的時候告訴自己現實沒那麼糟糕一樣。

換句話說，即便遭遇同樣的事件，不同的人也會出現截然相反的夢境，也就很難下結論到底夢是正的還是反的了。

所以，夢的影響因素較多，不能一概而論夢境是正的還是反的。

為啥睡覺做的夢，醒來後不記得了

睡眠會經曆清醒→淺睡眠→深睡眠的過程，循環往複，大概會有4~6個這樣的周期，所以每晚可能要做4~6個夢。

在深淺睡眠的交替之間會出現一個睡眠階段——快速動眼睡眠，大多數的夢境也會在這個階段出現。如果你恰好在這個階段醒過來了，就會很清晰的記得你做的夢，若不是這個階段，則可能就記不住。

在深淺睡眠的交替過程中，大腦會對夢進行處理和記憶篩查，所以我們通常隻能對睡醒之前做的夢有記憶，再之前的往往壓根啥也記不住。

夢能被解析嗎？

夢的解析往往需要在充分了解夢者的文化背景、個性特點、内心渴望、重大事件等因素的情況下進行，甚至睡眠時的周邊環境特點、睡眠時的身體狀況等，都有可能影響夢境。

比如，人在一個完全陌生的環境裡，容易激發内心的不安全感，夢境也往往與之有關。一個處于高度緊張甚至擔憂驚恐的人，還可能會夢見從懸崖上墜落或是被人追趕甚至追殺。

夢境通常是在快眼動睡眠階段發生，這一睡眠階段裡，個體對外界環境的刺激是有部分感知但通常會做以歪曲解釋。

比如膀胱充盈的刺激可能會誘發産生到處找廁所的夢境，一旦不再充盈刺激不存在的時候，夢境中反映出來的往往是找到廁所了，現實是尿床了。

最後

如果大家想盡量少做夢

白天盡可能充實一點

睡前盡量不看易形成噩夢情景的

影片或小說喔

來源：綜合自健康時報、科普中國、我是大醫生官微

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