有氧運動是一種很好的減肥的辦法,也是一種比較好的保持身材的辦法,一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%;保持30分鐘以上;這裡所說的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分鐘内不讓心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累,認為休息一會接着跑效果是一樣的,但是這種想法恰恰是錯誤的。
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