一個月減9斤脂肪後的生活方式-tft每日頭條

一個月減9斤脂肪後的生活方式

生活更新时间:2024-12-28 17:19:31

一個月減9斤脂肪後的生活方式（2個月減8體脂肪營養師透露瘦身攻略）1

近年來，不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食，都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法。（示意圖／Unsplash）

生活中心／綜合報導

近年來不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食，都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法，但若是執行起來很痛苦，甚至要完全改變原本的生活模式，即使瘦了也很容易複胖，掉入減肥的無限輪回，營養師Sunny在《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》透露自己兩個月減掉8%體脂肪的瘦身攻略。

一個月減9斤脂肪後的生活方式（2個月減8體脂肪營養師透露瘦身攻略）2

《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》。（圖／采實文化提供）

「很多人看我現在的身型，以為我是天生的瘦子，不過我也曾經減肥過幾次，最近的一次就是在考完營養師之後」Sunny指出，在準備營養師考試期間，媽媽擔心他太累、營養不夠，三餐準備了滿滿的食物，他都照單全收，加上随着大考之日接近，原有的運動習慣也都暫停，在考試之後發現體重跟體脂來到了人生高峰，因此決定在考完試後進行瘦身計畫。

Sunny表示，自己的瘦身攻略就是均衡減醣，減少碳水化合物的攝取量，吃足夠的蛋白質以及适量的脂肪，再搭配上一周約五天的重訓和有氧運動，執行兩個月後，順利減掉了8% 的體脂肪，在瘦身期間，他保有正常的社交生活，偶爾和朋友聚餐，也會吃一些甜點、炸雞，但大部分的飲食與運動都保持在正确的軌道上，再加上一點點堅持，就能達成目标。

Sunny也提到，其他坊間也有各種不同類型的瘦身法，例如代餐、減肥藥、單一食物，甚是藥物輔助等，每每看到明星藝人瘦身成功之後，媒體或社交網路便會一窩蜂推崇某種瘦身法，若身邊有好友減重成功，我們也會好奇自己是否也适合這種方法，能不能順利瘦下來，他認為瘦身不要追求「瘦得快」，而是要「瘦得久」，别人成功的不一定自己适用。

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