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褪黑素的用法

知識 更新时间:2024-12-16 16:42:47

  褪黑素能有效地促進生理性睡眠沖動,改善睡眠質量和腦電活動。對長途飛行的時差、晝夜颠倒,長期失睡,更年期情緒不穩,睡眠障礙有良效。

  褪黑素具體用量如下:

  1、30周歲之下一般無需應用。

  2、31至40歲每晚睡前口服一毫克。

  3、41至60歲每晚睡前口服一至三毫克。

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