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如何做呼吸運動

汽車 更新时间:2024-08-11 00:08:07

  1、兩腿并攏,屈肘,雙手在額頭前方合掌做祈禱狀,全身放松并呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊,大腿膝蓋緊貼雙腿打開與肩同寬,雙臂貼住身體,手掌面向前方。

  2、健身提醒:擡起雙臂越過頭頂,并合掌,慢慢地吸氣,肚子凸起,感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接着,呼氣,收腹,同時慢慢放下手臂。

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