最佳公認減肥一日三餐食譜-tft每日頭條

最佳公認減肥一日三餐食譜

生活更新时间:2025-03-01 10:23:33

　　減肥食譜一日三餐

　　1、早餐

　　麥皮一碗、脫脂奶一杯。

　　蘋果三個、清茶一杯。

　　香蕉二條、綠茶一杯。

　　提子麥包一個、烏龍茶一杯。

　　粟米片一碗、脫脂奶一杯。

　　西梅五粒、脫脂奶一杯。

　　麥包一個、西梅汁一杯。

　　2、午餐

　　蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

　　雲吞面一碗、灼菜一碗。

　　什菜沙律一碟、綠茶一杯。

　　菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

　　牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　吞拿魚三文治一份、清茶一杯。　

　　3、晚餐

　　豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

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