鈣片是用來給身體補鈣的一種保健品，人和孩子都會選擇吃鈣片來進行補鈣，除了每天定時定量服用之外，還需要選擇恰當的時機。

有的人比較堅信藥補不如食補，所以也會從日常飲食進行改善，對于一些缺鈣比較嚴重的人群，可能鈣劑會更快地緩解問題，選擇吃鈣片的時間就顯得尤為重要，如果選擇的時間不恰當，不僅會影響對鈣元素的吸收，甚至會造成腸胃不适。

那麼如何判斷自己是否缺鈣或者是醫生給的鈣片到底是飯前吃好還是飯後吃好，很多人都傻傻分不清，下面就一起來詳細了解下吧。

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鈣片飯前吃好，還是飯後吃好？如何判斷是否缺鈣？不可盲目補充

有一些人在吃鈣片的時候會詢問身邊的人，什麼時間服用最好，但是得到的結論是不一樣的，其實這也是因為每個人的情況不一樣，鈣片服用也是因人而異。

一般情況下我們并不建議空腹狀态下服用鈣片，因為在空腹狀态下，人體内的胃酸分泌較少，特别是一些本身就有萎縮性胃炎的人群，吃完鈣片可能會覺得身體不舒服。

服用鈣片建議随着餐同服，會出現腸胃道不适，如果不随餐服用的話，建議放在飯後一個小時左右再吃，減少食物對鈣吸收的影響。

其實在一天24小時當中，晚上服用鈣片，補鈣的效果會更好，因為夜間睡眠下血鈣進入尿液内流失，此刻服用鈣片為夜間的鈣調節提供鈣源可以更好的防止體内的鈣質流失，但一些本身有胃酸以及萎縮性胃炎的人一般是不建議在睡前服用的，而是要随餐吃比較好。

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如何判斷是否缺鈣

其實想要判斷自己是否缺鈣，其實并不難，查缺鈣的方法主要是兩種：

第1種——抽血化驗看一下血鈣，血鈣一般在血液當中能夠有效地判斷出是否處于缺鈣的情況，是臨床上最常用的方法。

第2種——可以通過拍片檢查，主要是看一看身體上有沒有出現骨密度下降，骨密度下降往往是因為鈣元素流失導緻，這也算是一個判斷的标準。

特别是家裡的老人，缺鈣之後往往容易導緻骨質疏松抽筋，身體無力的症狀，出現這些情況一定要及時的補鈣，可以進行飲食調整，多添加一些奶類，豆制品，也可以及時的服用一些鈣制劑，除此之外，多曬太陽和戶外的運動也能夠有助于人體對鈣離子的吸收。

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教你選出一瓶适合自己的鈣制劑

對于不同的人群而言，所适合的鈣片是不一樣的：

• 胃腸道相對較弱的人群則可以選擇氨基酸螯合鈣。
• 糖尿病患者要注意避開葡萄糖酸鈣。
• 胃酸缺乏者要注意不能選擇氨基酸螯合鈣。
• 本身胃酸分泌過多的人群，可以選擇無機鈣進行補充。

需要提醒的是是否需要補鈣以及補鈣的數量，一定要在專業醫生的指導下進行，不能盲目地自行補充，否則容易給你的健康帶來一些不必要的影響，整體而言日常服用鈣片要根據自己的實際情況來選擇服用的時間，鈣元素對身體健康而言非常重要，但也并不是越多越好。

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