tft每日頭條

 > 知識

 > 運動完腿酸怎麼辦

運動完腿酸怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-25 00:42:59

  1、坐在沙發上,兩腿膝蓋彎曲,向兩邊展開,使腿内側面向自己,然後從小腿開始按摩。兩手大拇指倒着按壓腿的内側,并從下往上提,動作慢一些。

  2、同樣是坐着,兩腿伸直,擡起一條腿,膝蓋彎曲,伸出一直手握拳,用四指的第二關節刮小腿的内側和後側,手的壓力稍微大一些,刮一兩分鐘換腿,減緩肌肉疲勞從而消除酸脹感和浮腫。

  3、兩腿伸直,放松,用硬點的塑料瓶貨其他圓柱或球狀的物體也可以,放在一條腿下邊,前後移動腿,讓塑料瓶滾動的同時,按摩腿部肌肉,然後手拿物體在腿内側進行滾動按摩。

  4、雙手握拳,或借助按摩器材從大腿外側開始捶打到小腿,來回反複5分鐘,能促進血液流通。

  5、用家用的拔罐器在腿的内側和外側拔罐兩分鐘,拔罐的同時可以輕輕的活動雙腿,比如彎曲膝蓋再伸直,動作要慢,以防拔罐器脫落。拔完後,腿特别輕松舒服。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved