五月二十一是個非常特殊的日子，除了小滿，今天開始，我們就正式進入三之氣了，按五運六氣所說：

【三之氣】：2022年5月21日－7月22日，主氣少陽相火，客氣少陽相火。

三之氣是兩個火疊加，可能出現的是烈日炎炎。

今年夏天，竟然遲到了

《内經》有言：“寅申之歲......氣化運行于先天”。

也就是，火會來的很早。

但是，今年的夏天好像遲到了。

前兩個星期，我們看了北方朋友圈的第一場雪，驚訝的餘聲還沒落下。

措不及防地，我們迎來了南方的冷空氣。

朱調皮說：“羽絨服和秋褲可能有點出乎意料，它們想到了夏天可能會遲到，但沒有想到自己今年加班時間會延長到五月十多号......”

不少網友後悔早早收起了冬衣秋褲，以至于被冷空氣虐到兩行清涕。

那我們還需要預防“火病”嗎？

需要的！而且是特别需要！

三之氣的火想要出頭，但不斷地有東西出來壓住它。有壓迫就有反抗，等到火力量充足的時候，就會崛起報複。

火的力量什麼時候最旺呢？

那就是夏天！

正如廣東省中醫院黃潔春醫生說的，夏天當來不來，就像暴風雨前的甯靜。現在有多反常，夏天就會有多反常地......熱。

今年陽氣太過，如果不斂一斂，很容易變成火邪。它可能會加重上火的症狀，讓這個夏天不是在上火，就是在上火的路上。

比如臉上長痘，嘴唇長泡、嘴裡長潰瘍、牙龈出血、喉嚨痛、眼屎多、鼻血等都有可能是上火了。

小素建議家裡常備烏梅。烏梅“收而不澀，能生津液”，能消食積，最适合夏日炎炎之時飲用，戶外工作者、易于上火煩躁者尤宜，是今年夏天對抗上火的神器。

夏天，要了解的烏梅食療方程式

01

唯一推薦常喝的飲料-烏梅冰糖水

【材料】：烏梅30克、冰糖适量。

【做法】：加水1000-1500毫升，水開後煮45分鐘，加入适量冰糖，融後關火。

【用意】：生津止渴，可當飲料喝，預防各種上火；适合虛火上炎所緻的咽痛、牙龈腫痛及輕度口腔潰瘍；幫助緩解積食、風熱引起的咳嗽。

02

汗多口幹，烏梅生脈飲，生津降火

【材料】：烏梅30克、甘草15克、麥冬30克、五味子5克、人參10克。

【做法】：煮水代茶飲。

【用意】：烏梅 生脈飲，可以斂降相火、益氣養陰、生津液，預防火邪傷人，也适合夏天汗多、口幹的津液補充。需要注意的是，五味子需要打碎哦。

03

上呼吸道“上火”，烏梅桔梗甘草湯

【材料】：烏梅30克、桔梗15克、生甘草15克。

【做法】：小火煎煮30分鐘代茶飲。

【用意】：桔梗宣肺利咽，甘草解毒去痰，這兩味藥相結合可以幫助緩解咽幹咽痛聲沙、咳嗽、咯痰等問題。

04

積食引起咽喉腫痛，二茶來幫忙

【材料】：桂花烏梅茶1包、茯薏茶1包、桔梗15克、生甘草15克。

【做法】：煮開後，小火煎煮30分鐘代茶飲。

【用意】：桂花烏梅茶健脾益胃、滋陰生津，有助消積；

茯薏茶健脾、祛濕、利濕、化濕；

烏梅茶和茯薏茶幫助厚脾土以伏火，桔梗宣肺利咽，甘草解毒去痰，顧護脾胃的同時，緩解咽喉腫痛。

05

受寒引起咽喉腫痛，

五虎湯 烏梅甘草桔梗湯

【材料】：新鮮生姜 45g、大棗 45g（紅棗，掰開不用去核）、蔥白1-2根（東北大蔥，即京蔥，取白色那段，去須，每根切成4段，留在最後15分鐘下）、核桃6個（個小的用10-12個，打碎帶殼入藥）、黑豆30g（黑皮黃心的為佳）、烏梅30克、甘草15克、桔梗15克。

【做法】：加水約1000ml，煎煮45-60分鐘，分多次頻服，或分早中晚3次服，不翻煎。

【用意】：五虎湯蘊含了陰陽五行的規律，具有溫養脾腎、扶正祛邪之功，佐以烏梅甘草桔梗湯，對于感受寒導緻咽喉腫痛，怕冷，無上火無便秘的情況，效果非常好！

06

胃不好怎麼吃烏梅？

胃不好，喝了烏梅容易胃不舒服的親，可以試試：

1.烏梅水煮的時候加上甘草和陳皮，這種一般不需要額外加糖，也适合糖尿病患者和怕攝糖過量的人群；

2.用酸棗仁和五味子代替烏梅，可以同時加點海螵蛸粉同煮，不失為是個護胃好方法。

希望大家應用上述食療方程式，輕輕松松解開“上火”難題。

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