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中考體育如何練習

知識 更新时间:2025-01-20 10:52:43

  1、中考體育投擲實心球訓練技巧 。

  原地雙手頭上前抛實心球動作要領兩手五指分開持球的兩側,與兩手握籃球的方法相同,置于體前,兩腳前後或左右開立,相距一步距離,以前後開立為好,上體适度前傾,稍擡頭;重心下降,兩手持球向頭後上方擺動,擡頭、挺胸、送髋,兩腿蹬伸、收腹、擡體、揮臂、扣腕,同時擡頭看球;球出手後,屈膝、收腹、降低重心,團身緩沖。

  2、中長跑男女的訓練方法。

  中長跑講究在跑的過程中要勻速。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛沖一下,沖幾十米就會慢下來。然

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