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如何正确坐瑜伽球

汽車 更新时间:2024-08-08 16:01:46

  1、把球放在身體前0.5米處,雙手撐在球上,平直地擡起左腿。

  2、擡右臂,眼看前方,收緊腹部和臀部,保持正常呼吸,維持30秒,然後放松換另外一側重新開始做。

  3、功效:訓練平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

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