總是因為眼睛水腫、黑眼圈、眼袋等疲憊的氣色而困擾嗎?最近在日本爆紅的“8分鐘改善黑眼圈按摩法”,說明隻要每天睡前保養搭配超簡單的眼部按摩,持續7天就能看見顯著效果!
每天上班看電腦、下班滑手機、失眠晚睡,導緻你常常覺得眼睛酸澀、頭昏腦脹的呢?不如來試看看這套由日本美容師Imi 針對眼部肩頸的“臉部瑜伽”,幫助你改善黑眼圈、眼袋和疲憊老态,找回精神飽滿的紅潤好氣色~
1、肩頸熱身:15秒
肩膀擡起、聳肩,再放松肩膀,再聳肩、放松,重複做15秒,完成肩膀頸部肌肉的熱身。
2、側頸伸展:15秒*2
将右手輕壓左肩,頭部往右側的肩膀靠近,拉伸頸部左側肌肉,停留15秒之後,換另一邊動作。
3、頭皮按摩:25秒
将手掌打開、手指曲起,以指頭的力量,按壓頭部,通過25秒的按摩,幫助刺激頭皮、臉部血液循環。
4、耳朵按摩:30秒
兩隻手指捏住耳朵,從下往下揉捏,促進整個頭部的熱身,協助之後的按摩動作達到更好的效果。
5、太陽穴按摩:30秒
以食指和大拇指,捏壓耳朵上方、太陽穴後面的頭部肌肉,達到臉部進一步放松。
6、額頭按摩:30秒
中指、食指的指節,以打圈按壓的方式,按摩額頭前方、分别位于左右兩邊眉毛上方的兩塊肌肉,協助放松臉部僵硬,會感受到你的臉熱了起來。
7、眼尾拉提:30秒
以食指、拇指用按捏的方式,按摩太陽穴,不用太大力,隻要時間控制在範圍内,也不用擔心會有因為按摩産生魚尾紋~
8、眉骨眼周按摩:40秒
用食指的指節,打圈按壓“眼輪筋”也就是眉骨附近的肌肉,平時用眼過度經常會造成這個部位的緊繃,通過按摩來改善僵硬的眼部肌肉,也有一種眼部保健的效果喔!
9、眼下按摩:30秒
同樣也是以食指關節打圈按壓,但記得不是按壓在眼皮,而是要按摩到眼骨的位置,才有達到按摩的效果!也請注意不要按壓到眼球。
10、眼球左右運動:30秒
平常看電腦手機,眼睛經常固定一個視角不動,因此通過眼球往最左、最右,能幫助到眼球筋的放松。可以用兩隻指頭放在臉部左右兩邊,視線輪流看,幫助眼球運動。
11、眼球上下運動:30秒
同樣可以用手指,放在上下,完成眼球的上下運動。
12、眼球360度旋轉:30秒
做完左右上下的眼球運動,再來一次進階的眼球旋轉運動,達到眼球肌肉更極緻的放松。
13、眼球呼吸法:45秒
幫助眼窩脂肪往回收的呼吸法,以腹部呼吸的方式,以鼻子呼吸,嘴唇往内抿,眼睛保持看前方,想像你眼球往後面吸的感覺,吐氣再放松,吸氣再抿唇、眼球後吸,重複45秒。
14、笑眼練習:30秒
讓眼睛下方的肌肉往上提拉,盡量不要動到眉毛,以兩隻手指扶住眼下肌肉,讓眼袋往上縮,嘴唇抿住是為了幫助達到更好的效果。
15、微笑練習:60秒
接續上個動作,将輔助的手指拿開,保持眼下肌肉上提,接著抿唇微笑,持續堅持一分鐘。
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