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需要多長時間呀

生活更新时间:2024-12-28 11:14:45

相信很多正在減肥的小夥伴

看到标題内心都是歡呼雀躍的

這種實實在在的數字真是讓人心動~

你一定有過這樣的疑問：

一個月能瘦多少

我要減掉20斤要多久呢？

需要多長時間呀（究竟需要多長時間）1

今天就要和你們講大實話：

如果有人不加任何前提條件

告訴你瘦20斤需要多久多久

都！是！耍！流！氓！

事實上是

每個人的性别、體重、身體狀況等的差異

同等時間不同運動方式消耗的熱量也不同

減肥很難精确計算！

但可以粗略估算

每克脂肪裡大約含有9千卡路裡的能量

除去水分等其他成分

1kg肥肉裡大概有780g是純脂肪

所以1kg肥肉能提供約7000千卡

記住：這還是理想狀态！

▼

需要多長時間呀（究竟需要多長時間）2

7000千卡消耗1千克脂肪

20斤（10千克）需要消耗熱量70000千卡

那麼選擇哪種運動方式更快實現呢？

以消耗200千卡的熱量舉個栗子

你可以這樣做

▼

需要多長時間呀（究竟需要多長時間）3

理論上這些可以消耗200千卡熱量

當然你如果準備這麼做

我也不攔着你

可能就是你的——

牙沒了、腿麻了、痔瘡了、臉也嚼大了！

還有花費的時間也是有些吓人

不如換一種方式呢？

▼

需要多長時間呀（究竟需要多長時間）4

不同的運動方式

不同的運動強度

消耗也是各不相同

德國專家給我們這樣一個答案

一個體重160斤的人，想減掉20斤純脂肪，隻需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球……

需要多長時間呀（究竟需要多長時間）5

前提是：隻出不進，也就是說不攝入任何食物和熱量，隻是純運動消耗。但現實中，誰也不能不吃不喝啊！所以要想真正減掉20斤純脂肪，遠遠不止這上百小時的時間。

所以

那些天天叫嚷着自己還沒瘦的盆友

看看你是不是真的堅持夠久

夠自律

那些期望3天變瘦的人

結果隻能是3-5年還在減肥路上徘徊！

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