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晚上吃零食怎麼防止長胖

圖文更新时间:2024-07-08 15:22:48

晚上吃零食怎麼防止長胖（晚上吃夜宵零食）1

夏天要到了，街邊的夜宵攤子漸漸升起了煙霧，在那吃夜宵的人群中，是否有你略顯臃腫的身影呢？

晚上總是特别容易餓，床頭常備着不少零食，一伸手就能拿到，這樣的場景，你是否感到很熟悉？

有人愛呼朋喚友吃夜宵，認為偶爾一頓夜宵不會長胖；有人習慣在晚上甚至是臨睡前來份零食，認為隻吃一點點不會長胖，但是，真的不會長胖嗎？

你在欺騙自己，卻騙不過你體内的脂肪！

晚上吃零食怎麼防止長胖（晚上吃夜宵零食）2

晚上吃零食怎麼防止長胖（晚上吃夜宵零食）3

脂玫樂瘦身專家顧問蔣孟良指出：“吃宵夜、零食會導緻身體無法及時消耗攝入的熱量，多餘的熱量就會囤積體内轉化為脂肪，使我們長胖。”

為什麼說晚上吃宵夜、零食會長胖呢？

很多人吃完夜宵或零食後，沒有去做消耗能量的運動，也不會在活動幾個小時之後再睡，也就是說，我們的身體沒有足夠的時間将攝入的能量消耗掉，這樣一來，就會導緻能量轉化為脂肪囤積，所以就會發胖。

晚上吃零食怎麼防止長胖（晚上吃夜宵零食）4

需要我們引起重視的是，晚上吃宵夜或零食不僅會長胖，還會引發多種疾病，比如長斑、長痘、失眠等，還會誘發結石、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、胃癌等疾病。

如果你因為特殊原因，一定要吃宵夜，建議最好是在睡前2小時吃完，并避免高油脂食物。油膩的食物會讓我們的消化速度變慢，導緻腸胃無法及時排空，甚至會引起腹脹腹痛，很多人也會因此而導緻難以入睡或睡卧不安。

晚上吃零食怎麼防止長胖（晚上吃夜宵零食）5

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