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落枕是怎麼回事

生活 更新时间:2024-11-25 14:20:32

  1、導緻落枕的就是因為肌肉的扭傷,在夜間睡眠姿勢不正确,頭頸處處于過的偏移位置嚴重,或者睡眠的枕頭的高度不合适,有的過高有的過低,頭頸處于過伸或過屈狀态,均可志起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即或發生肌肉人緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不适,動作明顯受限等。

  2、改善落枕的方法

  (1)伸縮頸部

  坐站均可,挺起胸部,先将頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。

  (2)旋轉頸部

  坐站均可,先将頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘後,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。

  (3)輕揉頸部

  解開上衣領扣,将兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕後重,直到局部發熱為止。

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