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南瓜蒸飯用生米還是熟米

生活 更新时间:2024-12-27 07:30:10

1、準備食材:南瓜、大米、花生米、枸杞。

2、将南瓜洗淨去心,大米和花生米洗淨。

3、大米、花生米放入南瓜,加水,放鍋裡蒸30分鐘,放枸杞即可。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以健脾,使皮膚變得細嫩,黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,維生素A能保護胃腸黏膜,維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,提高人體免疫能力。

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