導讀：補鈣看似簡單，實則有很多需要注意的問題，若盲目補鈣，反而無法取得理想的補鈣效果......

擔心孩子缺鈣幾乎是所有家長的“通病”。

孩子隻要“長”得慢了一點或是出現了其它不合家長心意的“小毛病”，許多家長就會想方設法變着花樣給孩子補鈣。

然而有不少家長咨詢過我們：

為什麼自己天天給孩子喝牛奶，吃鈣片，結果到頭來自己孩子身高反而落後了呢？

圖源：攝圖網

因此，不少家長都想帶孩子到院檢查一下是不是身體哪裡出現了問題。

其實這裡涉及到一個十分常見的誤區：

許多家長都錯誤的認為隻要給孩子“瘋狂”補鈣，孩子就一定能長得高高壯壯。

但實際上，增高≠補鈣，盲目補鈣反而容易讓孩子變得又胖又矮。

嚴重情況下甚至還會誘發佝偻病、結石病等疾病。

圖源：新聞截圖

所以盲目補鈣不可取，補鈣也需要講究方法與适量。

那麼究竟應不應該給孩子補鈣，又該如何正确地為孩子補鈣呢？

今天，我們就一起來聊聊補鈣與長高，學習如何科學補鈣。

壹

補鈣過量有哪些危害

過猶不及，凡事都講究度量，補鈣亦是如此。

如果長時間過量補鈣，不但對長高沒有任何幫助，反而有可能對孩子的健康造成這些傷害：

①影響腸胃吸收

過量補鈣可能會導緻孩子出現厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收，降低孩子免疫力。

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②損傷泌尿系統

過量補鈣可能會導緻孩子出現血尿，嚴重情況下還有可能形成泌尿道結石。

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③增加心髒負擔

過量補鈣可能會導緻血管硬化、血壓偏低，影響心髒功能增加日後患心髒病的危險。

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④骨骼過早鈣化

過量補鈣可能會導緻骨骺線提前閉合、骨質疏松，不僅影響未來身高還容易發生骨折。

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⑤患上“鬼臉綜合症”

過量補鈣還可能會讓部分孩子患上鬼臉綜合症，使孩子“越來越醜”，嚴重影響孩子的顔值。

鬼臉綜合症具體表現為：大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。

貳

如何判斷孩子是否需要補鈣

首先我們要了解，每個人的體質和身體情況不同，僅憑個人觀察并不能準确判斷出孩子是否缺鈣。

但如果孩子有以下表現則需要提高警惕，則可能是缺鈣的信号：

圖源：稿定設計

（注：出現以上症狀并不一定代表孩子缺鈣，如有疑慮可直接帶孩子到專業醫院進行血鈣、尿鈣、骨密度、骨堿性磷酸酶等檢查，以便得出準确判斷）

叁

怎樣為孩子科學補鈣

選擇最佳時間

夜晚是最佳補鈣時間，睡前補鈣，有利身體更好的吸收鈣。而如果選擇在其它時間段補鈣，最好在飯前一小時左右。

進行适量運動

适量的負重和運動可以增強骨骼密度和質量，刺激骨組織充分吸收和利用體内攝入的鈣及其它礦物質。

注意飲食結構

奶酪和牛奶等乳制品是補鈣能手，鮮牛奶200克左右、奶酪30克左右，日常補鈣輕松達标。

科學使用補鈣劑

鈣劑品種繁多，不同成分的鈣劑有不同效果，因此一定要根據孩子的情況選擇，并且不要超過每日所需鈣量。

中國營養協會建議：兒童每天需鈣量為800毫克，青少年需鈣量為1200毫克，成人需鈣量為800-1000毫克，孕婦乳母需鈣量為1500毫克。

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