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跑步多少天能看出效果

生活 更新时间:2024-11-27 20:29:07

跑步效果主要分為兩種,一種是跑步減肥瘦身的效果,另一種是通過跑步收獲的鍛煉效果,主要表現在身體素質健康方面!如果大家能夠堅持不懈的堅持60天左右,體能會明顯的提高,身體素質會明顯的變強,堅持半年到一年左右,你的免疫力就會大幅度提升!如果我們想通過跑步瘦身,堅持90天左右就會有明顯的效果,随後減肥的效果會稍有下降,但是仍然會不斷變瘦,一年左右就會變得很好!

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