導讀：相信很多人認識“硬核教授”張文宏是從黨員必須上前線，而且這個沒有商量的餘地所吸粉。而張文宏教授不僅是“最美的逆行者”，而且還是“醫者仁心”的一個人，比如在他的診所牆上挂着唯一一幅錦旗，上面是這樣寫的：“我是你們職業生涯的匆匆過客，而你們卻是我的人生轉折”，就這樣一句普普通通的錦旗，足以說明張文宏教授是多麼的“醫者仁心”。而張文宏教授最近直播連線在美國的華人華僑時，更是又爆“金句”，比如張文宏教授又支妙招，他說：防疫的核心就多喝水、多喝牛奶、多吃雞蛋、多睡覺、少瞎混，接下來就給大家講解一下多吃這3種食物的好處，以下知識點特别重要，大家一定要認真看完。

張文宏教授直播連線

很多人都知道一天喝8杯水最合适，但是有的人杯子是200ml的，有的人杯子是500ml的，以500ml為例，此時很多人就真的以為每天要喝4000ml的水（約8斤），真的喝了要1小時上一次廁所才行。其實按照中國營養學膳食指南的要求——推薦男性每天喝1700ml以上的水，女性則是喝1500ml，所以大家每天隻需要喝3大杯白開水，也是綽綽有餘的。為什麼我們每天要喝這麼多水呢，因為水能促進身體的新陳代謝，從而使身體中的病菌更快的排出來。雖然喝水好，但是建議最好喝40攝氏度以下的水，因為水溫太高，會不利于身體的健康。

根據2016年《中國居民膳食指南》的推薦，每天我們需要喝至少300ml的牛奶，而300ml的牛奶可以為我們人體提供300mg的鈣和9克的蛋白質，而人體一天需要900mg的鈣才能滿足身體的需求，所以為了使身體的免疫力更強，我們可以多喝一點牛奶或者多吃一點雞蛋進行補充身體所需的鈣。

雞蛋中的鈣極易被人體吸收，而高鈣可以促進骨骼和牙齒的發育，從而使我們骨骼更健康。并且雞蛋中含有的蛋白質也特别豐富，蛋白質可以提供給人體充足的能量，從而使我們身體的體質更好。根據研究，一個雞蛋中含有55mg的鈣，9.8克左右的蛋白質，所以為了身體的健康，每天吃2個雞蛋是最合适的。

張文宏教授除了推薦我們多喝水、多喝牛奶、多吃雞蛋這3種食物，并且還要我們多睡覺、少瞎混，因為多睡覺能調節神經和内分泌，從而使我們身體各個功能更有勁的幹活，而少瞎混可以減少感染的概率。

風雨壓不垮，苦難中開花，等到黑夜過後，一定會迎來嶄新的白晝，隻要我們都聽從張文宏教授說的“多喝水、多喝牛奶、多吃雞蛋、多睡覺、少瞎混”，相信大家都會有一個健康的身體！本文是胡師傅原創的文，後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家，感謝大家的觀看，如果今天文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!