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練肌肉要多喝水嗎

知識 更新时间:2024-07-17 20:07:31

  補充糖分和蛋白質,當體内的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求,大腦不會開啟保護作用,不會通過分解肌肉來産生能量,其次是蛋白質的補充能夠讓肌肉處在良好的生成環境,即使有流失也能保證合成來平衡。

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