上周一天的深夜，醫院急診科送來一個已經昏迷的67歲男性患者，呼喊沒有反應，左側的手腳不能活動，測血壓：180/107mmHg!綠色通道做完頭顱核磁共振後，确診為急性大面積腦梗死。經過醫生的緊急搶救後，保住了患者的性命，但是遺留了很嚴重的肢體癱瘓。

據主診醫生了解，該患者張師傅今年67歲，3年前就查出患有高血脂，但是不以為意，因為覺得自己身體不錯，既不吃藥，也不定期複查，經常晚飯後呼朋喚友一起打麻将，一打就是幾個小時，不怎麼動，也不喝水，經常要與朋友們打麻将到淩晨才戀戀不舍地回家，而且張師傅是個老煙客，吸了幾十年的煙，每次打麻将都要抽一包煙左右，這次發病就是倒在了麻将桌下。

主診醫生告訴張師傅的家屬，這次的腦梗死發病與張師傅患有高血脂有着莫大的關系，這是因為高血脂能增加血液的黏稠度，會導緻腦組織血液供應不足，發生腦梗死；另外，長期吸煙、打麻将久坐等因素也對腦梗死的發生起到了推波助瀾的作用。主診醫生提醒廣大的老年朋友，夜間是腦梗和心髒病的高發時間段，晚飯後這些事一定要少做！

老年人晚飯後這些事，要少做！

1）晚飯後立即吸煙

有研究表明，吸煙是動脈粥樣硬化的獨立危險因素，其危險度随吸煙量增加而增加。這是由于煙草中含有的有害物質會導緻患者血液質量降低，脂質成分與纖維蛋白原成分會随疾病的發生逐漸升高，引起患者血液過于粘稠。

有很多學者認為，吸煙可導緻患者頸動脈内膜增厚，而且能夠促進頸動脈内粥樣闆塊形式，對腦梗死的發生、發展起到重要的推動作用；并且吸煙還能夠增加腦細胞凋亡的速度，從而使腦梗死的梗死面積增大。

2）晚飯後久坐不動

很多人喜歡在晚上長時間坐在電腦桌前玩遊戲或長時間打麻将，這種久坐不動的生活方式不利于血液循環，會增加血栓形成的風險，而且夜晚是膽固醇合成的高峰時間段，如果長期晚飯後久坐不動，會增加患高脂血症以及肥胖的風險，最終也會增加腦梗死風險。

3）晚飯後熬夜

現在，很多人都知道高血壓、糖尿病、血脂異常、心髒病、吸煙、嗜酒是腦梗死的危險因素，但卻忽略了熬夜。現代社會，熬夜打麻将、上網、加班等不良生活習慣屢見不鮮。其實熬夜也可能誘發腦梗死。

有研究表明，熬夜引起腦梗死可能與褪黑素分泌的減少有關以及與交感神經興奮有關。長期的熬夜會導緻睡眠不足，長此以往會出現血管痙攣，還會導緻腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使血管收縮，粘稠度增加，導緻血壓升高，最終會誘發腦梗死。因此，務必保證充足的睡眠時間，一般最好保證有8個小時的睡眠時間。

在我國社會老齡化趨勢背景下，腦梗發病率越來越高，要預防腦梗，除了上述飯後不做的事情之外，建議做到以下5點來預防腦梗：1）适當運動：适度的運動如慢跑、步行、打太極拳等是預防腦梗死的有效措施。2）定期體檢：定期體檢可以幫助大家了解自己的身體情況，可有效預防腦梗死。3）合理飲食：飲食方面，要以低脂肪、低熱量、低鹽飲食為主。多吃水果蔬菜，不吃或少吃油膩、高糖分的食物，切忌暴飲暴食。此外，人們可多吃深海魚、海帶、黑木耳、洋蔥和玉米等有利于清除血管廢物的食物。4）改變不良生活習慣：比如吸煙、飲酒、熬夜、久坐不動等不良生活習慣容易引發腦梗死，應該遠離。此外，也應該少動怒，保持愉快的心态。5）控制危險因素：高血壓、高血脂、高血糖等是腦梗死的危險因素，一定得有效控制，不能放任不管。

參考文獻

[1]王芳,李甯. 中青年與老年腦梗死患者的病因及危險因素研究[J]. 世界最新醫學信息文摘,2016,16(69):156-157.

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