中國江蘇網訊 來跟建邺初中武術教練 學練“五步拳” 由于受到疫情的影響，孩子們宅在家裡好長時間了，得不到運動，很難受吧。建邺初級中學的武術教練邱浩軒老師，為孩子們特别定制了強身健體教學課“五步拳”，讓大家在有限的空間裡，鍛煉拳掌勾腿法等武術運動，簡單易學！ “五步拳”是優秀的中國武術拳種之一，也是學習所有武術的入門基礎拳術組合套路，是國家體育總局規定的中國青少年學習武術必學套路。五步拳包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步、退步步法以及摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為學習其他武術打下紮實基礎。 邱浩軒老師是建邺初級中學的專職武術老師，1980後出生，文武兼修，2001年畢業于徐州師範學院體育教育專業，現任南京市武術運動協會河西分會會長，中國傳統武術五段，還是江蘇省社會武術指導教練，他曾多次獲得省、市武術套路比賽一等獎等。 孩子們學習傳統武術，對成長有很多好處。首先，武術的核心是強身健體，武術套路動作中包含曲伸、回環、平衡、跳躍翻騰等，人體各部位幾乎都要參與運動。因此，系統地參加武術鍛煉，可以很好地提高速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等素質。從保健角度來說，武術在外能利關節、強筋骨、壯體魄；對内能理肺腑、通經脈、調精神，增強抵抗能力和免疫力。 其次，武術運動能改變人的精神面貌。從小練習武術的孩子，可以培養良好的氣質神态、大方得體的舉止，特别是習武者有明亮專注的目光，更是一般青少年所無法達到的。 希望同學們利用好這次學習的機會，強身健體，也将是我們可以為抗擊疫情所做的貢獻。在家學武術，勇敢做自己。傳承好文化，防疫我先行！
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