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走路時臀肌怎樣發力

知識 更新时间:2024-08-03 05:13:12

  臀部在下肢中占據的位置非常大,尤其是臀大肌,它的功能是通過收縮使大腿股骨做伸的動作,大白話說就是把大腿往身體後方拉,這個力量也正是我們走路時身體向前推進的主要來源。

  臀部激活參與走路的動作後,不僅可以讓原本緊實的小腿肌肉得到放松和休息,解決長時間行走後小腿酸脹的問題,還能時時刻刻鍛煉到臀部肌肉,可以說是非常棒了。由于很多小夥伴其實是長期不使用自己的臀肌的,所以首先要進行一個臀部的激活,即找到大腦對臀部肌肉控制的感覺。

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