晚飯吃得太晚有哪些危害晚飯在幾點之前吃最好-tft每日頭條

晚飯吃得太晚有哪些危害晚飯在幾點之前吃最好

生活更新时间:2025-01-09 19:33:37

　　一般我們吃晚飯的時間都在6點左右，這個時間是合适的，但是也有人晚餐的時間很晚，會在9點之後才吃晚飯，這樣對身體是有害的。那麼晚飯吃得太晚有哪些危害？晚飯在幾點之前吃最好？下面小編帶來介紹。

　　晚飯吃得太晚有哪些危害

　　晚飯吃得太晚，對健康會造成影響，因為本身正常人合适的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導緻腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。

　　如果很早睡覺，這些食物在胃部滞留時間過長，可能會導緻某些腸胃疾病出現。

　　1、增加肥胖症風險。

　　晚餐食用過飽，導緻人體消化吸收不完全，代謝産生能量過度，增加肥胖的風險。

　　2、更容易患脂肪肝。

　　晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體内堆積，從而形成脂肪肝。

　　3、不利于腸胃健康。

　　晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運動，食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作，增加腸胃負擔。

　　晚飯在幾點之前吃最好

　　專家建議：晚餐最好在18：00-20:00之間進行。

　　當夜餐時間較晚，持續時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。一則此時人體吸收能力增強，容易發胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導緻失眠，經常這樣者，還容易誘發神經衰弱症。

　　形成結石：由于人體每日會從飲食中攝取較多的水分，一般會在進食的4-5小時排出多餘鈣質。太晚吃東西加上吃完後休息，由于睡眠中不能夠及時排尿，會導緻尿中大量鈣沉積，長時間如此容易導緻輸尿管結石、腎結石、膀胱結石、尿道結石等疾病;

　　影響新陳代謝：太晚吃東西會影響身體正常新陳代謝，從而容易影響記憶力，還容易引發頭暈等問題。

　　所以建議不要太晚吃東西，規律的用餐時間和習慣，會讓身體變得更健康。

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