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踢毽子是體育運動嗎踢毽子是有氧運動還是無氧運動

生活更新时间:2024-11-26 14:55:51

踢毽子是一項曆史較為悠久的運動，從古至今都要這項運動的存在，肯定大多數人是玩過踢毽子的。那麼踢毽子是不是體育運動呢？踢毽子是有氧運動還是無氧運動呢？對于這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

踢毽子是體育運動嗎

是體育運動。毽子又叫毽球，毽子多為雞毛做的，尤其是公雞的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我國特有的，而且也是一種古老的而且一直延續至今的體育運動，這項運動源于漢朝時期，在隋唐時期得到發展和興盛，這個運動在清代的時候達到了火熱的巅峰。

踢毽子是有氧運動還是無氧運動

踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程，可以促進血液循環、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點，強度低、有節奏、持續時間長。踢毽子還可以在鍛煉的過程中很好的消耗體内多餘的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀态。

踢毽子有哪些姿勢

1、内踢的姿勢：在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿擡起，與身體陳成90度角，小腿橫向擡起，與大腿成90度角，用腳的内側去踢毽子。

2、側踢的姿勢：當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右擡起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方。這個是要用腳的外側去踢毽子。

3、交叉踢的姿勢：可用于踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳擡起，向右後方踢去，用腳掌接鍵，可自由調節踢向偏後還是近身。

踢毽子要注意什麼

1、踢毽子前的準備，穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。

2、踢毽子時要量力而行，在踢毽子的時候，不要過度用力，也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作。例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子。

3、踢毽子也要循序漸進，量力而行，從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度。吃完飯不要立即踢毽子用餐或飽食之後不可馬上踢毽子，否則會傷害腸胃，引起疾病。

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