喝純牛奶是可以長高的，但加上适量的運動會更加有利于身高。牛奶中富含鈣物質，處于身體發育期間，身體對于鈣物質吸收的能力是非常強的，早晚是喝奶的最佳時機，在早餐時喝奶可以給一天的活力提供充分的營養保證，晚上喝牛奶不但有助于睡眠，還有助于人體對其營養成分的吸收。
哪些食物可以促進長高
1、牛奶：
牛奶中富含鈣物質，處于身體發育期間，身體對于鈣物質吸收的能力是非常強的，但是不能說一定會保證身高長高，但是身體缺鈣，身高肯定是不會太高的，所以喝牛奶是不會有壞處的。及時地攝入牛奶是非常有必要的。
2、雞蛋：
雞蛋是屬于高蛋白的食物。雞蛋是非常受大家的歡迎，因為它富含蛋白質。可以有利于孩子的健康生長。蛋黃中是富含膽固醇，這不必擔心，每天吃2個雞蛋是不會影響到孩子的健康。
3、黑大豆：
大豆是屬于高蛋白的食物，而且黑大豆的蛋白質含量是非常高的，可以促進身體的發育。我們可以将它磨成豆漿食用。
4、菠菜：
菠菜富含鐵和鈣這些物質。可以将它做成涼拌菜是非常爽口的。
喝純牛奶的好處
1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。
2、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較适當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長發育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能适應老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。
3、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病竈的愈合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利于胃炎的恢複和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。
4、牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便秘得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。
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