随着生活節奏加快，人們承受的壓力越來越大，部分人會通過暴飲暴食的方式來緩解壓力，久而久之可引起膽固醇升高。再加上不良的飲食結構、缺乏運動、睡眠不足等也會導緻膽固醇升高。但關于膽固醇人們存在一定的誤區，不妨一一揭開膽固醇的真相。

1、不是所有的膽固醇都有害

膽固醇是身體必不可少的營養物質，每個細胞合成都離不開膽固醇，膽汁合成、維生素吸收、性激素等也離不開膽固醇。膽固醇可促進肝髒制造處理脂肪所需要的脂肪酸，隻要把膽固醇控制在正常範圍内，就不會對身體帶來任何威脅。

2、降低低密度脂蛋白膽固醇的真相

低密度脂蛋白膽固醇升高可損傷血管，使得脂質斑塊在血管壁上沉積，斑塊慢慢增大，使得血管逐漸變得狹窄，進而誘發心腦血管疾病，如腦卒中或冠心病。

3、控制低密度脂蛋白膽固醇的水平

不同的人需控制的膽固醇指标不同，冠心病中低風險人群盡量把低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾；高風險人群應控制在2.6毫摩爾以下；腦梗塞和冠心病病人應控制在1.8毫摩爾。

4、低密度脂蛋白膽固醇指标不是越低越好

低密度脂蛋白膽固醇比正常值低太多，提示合成功能發生障礙和營養不良。若膽固醇太低且伴有身體消瘦，需高度懷疑惡性腫瘤。

5、吃雞蛋并不會升高膽固醇

正常情況下，一天吃1~2個雞蛋并不會使得膽固醇升高，所以不必太擔心。

6、高膽固醇有遺傳傾向

高膽固醇有一定的遺傳傾向和家族聚集性，若年紀輕輕就患有高膽固醇血症，十有八九是家族性的。

1、保持規律作息

平時應均衡為身體攝入營養，保持規律作息，多運動來控制膽固醇水平。保證有充足睡眠，做到勞逸結合，以積極樂觀的心态來面對一切，學會釋放壓力。

2、調整飲食

遠離高脂肪和高糖分食物，控制每天總熱量攝入，如各種紅肉、動物内髒和全脂類食品等，拒絕吃加工食品如各種甜點和蛋糕。注意飲食多樣化，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧以及含優質蛋白質的食物，蒸煮炖的烹調方式替代油炸和燒烤。

3、按照醫生囑咐用藥

若低密度脂蛋白膽固醇已超标，還需按照醫生囑咐用他汀類調整藥物，至少每6個月複查一次血脂。即使膽固醇恢複正常後也不能突然停藥，以免使得膽固醇二次升高，甚至會誘發心血管疾病。

溫馨提示

一旦發現膽固醇水平異常應及早處理和幹預，超過20歲以上的成年人每5年檢測一次空腹血脂；女性絕經後、男性年齡超過45歲、 有高血脂家族史以及吸煙習酒和肥胖的人，至少每6個月測一次血脂。另外，保持适度運動如快步走或慢跑等，能消耗體内多餘熱量，幫助調節血脂。

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