談起瘦身減肥，每個人都有自己的獨特飲食方法，但絕大數人的減肥飲食，還是以節食為主，很少有人以減肥湯的搭配來達到減肥效果。下面小看分享給大家5道瘦身減肥湯的具體做法，簡單易學，大家跟着詳細步驟操作即可。

一、薏米冬瓜瘦身湯（葷湯）

1、原料：

薏米50克（用前浸泡6小時）、枸杞20克、雞腿肉500克、冬瓜150克、蛤蜊100克（用前淡鹽水浸泡6小時）、生姜3片

2、調料：

鹽2克

3、制作過程：

（1）将雞腿肉洗淨，剁成小塊，放入沸水氽燙，撈出瀝幹。

（2）冬瓜洗淨，切成小塊。

（3）鍋中注水，放入雞腿肉塊、蛤蜊、冬瓜塊、薏米、生姜片。

（4）用大火煮沸後轉小火炖35分鐘至雞腿肉熟透。

（5）放入枸杞、鹽續煮5分鐘。

（6）關火，盛出煮好的湯即可。

二、山楂五色消脂湯

1、原料：

山楂30克、決明子15克、枸杞10克、牛蒡50克、胡蘿蔔50克、西藍花100克、黑木耳30克、玉米1根、大棗（去核）5顆

2、調料：

鹽2克

3、制作過程：

（1）将牛蒡、胡蘿蔔洗淨去皮，均勻切成适當大小塊。

（2）将西藍花、玉米洗淨，均勻切成适當大小塊。

（3）将泡發的黑木耳除去蒂頭、雜質，洗淨切片。

（4）将山楂、決明子裝入藥布包裝袋，袋口紮緊。

（5）鍋中注水，放入藥布袋，用大火煮至10~15分鐘後轉小火，撈出藥布袋。

（6）将所有食材及大棗放入鍋中，用小火煮至食材熟透。

（7）放入枸杞、鹽，續煮5分鐘，關火盛出湯即可。

三、葛根赤小豆黃魚湯

1、原料：

去皮胡蘿蔔90克、去皮葛根75克、水發赤小豆85克、瘦肉90克、水發白扁豆75克、水發眉豆55克、黃魚塊100克

2、調料：

鹽2克，食用油适量

3、制作過程：

（1）将胡蘿蔔洗淨切滾刀塊；瘦肉洗淨切塊；葛根洗淨，切厚片。

（2）鍋中注水燒開，倒入瘦肉塊，氽片刻，撈出。

（3）起鍋燒油，放入黃魚塊，煎至兩面微黃，盛出備用。

（4）砂鍋注水燒開，倒入瘦肉塊、黃魚塊、胡蘿蔔塊、葛根、眉豆、白扁豆、赤小豆，拌勻。

（5）蓋上鍋蓋，大火煮開後轉小火煮至熟透。

（6）調入鹽，拌至入味後，盛出即可。

四、冬瓜陳皮海帶湯

1、原料：

冬瓜100克、海帶50克、豬瘦肉100克、陳皮5克，姜片少許

2、調料：

鹽2克、雞粉2克，料酒适量

3、制作過程：

（1）将冬瓜去皮洗淨，切小塊；海帶洗淨切小塊；瘦肉洗淨切丁。

（2）砂鍋中注水燒開，放入陳皮、姜片、瘦肉、海帶，倒入料酒，攪勻。

（3）蓋上鍋蓋，燒開後轉小火炖至食材熟軟。

（4）将冬瓜倒入鍋中攪勻，加蓋，用小火炖至全部食材熟透。

（5）揭蓋，放入鹽、雞粉，攪勻調味後盛出即可。

五、赤小豆葛根老黃瓜湯

1、原料：

老黃瓜175克、排骨塊150克、去皮葛根75克、蜜棗45克、水發赤小豆85克

2、調料：

鹽2克

3、制作過程：

（1）将洗淨的葛根切片，洗好的老黃瓜切段，挖去内瓤部分。

（2）鍋中注水燒開，倒入洗淨的排骨塊，氽片刻，撈出。

（3）砂鍋中注水燒開，倒入排骨塊、赤小豆、葛根片、蜜棗、老黃瓜，拌勻。

（4）蓋上鍋蓋，大火煮開後轉小火，煮2個小時至熟透。

（5）揭蓋，加入鹽，攪拌至入味。

（6）關火，盛出煮好的湯即可。

以上5道瘦身減肥湯的具體做法，大家學會了嗎？若感覺此文實用，記得轉發和收藏哈，關注小看，後續更多分享推薦給你，有什麼個人見解，也記得留言，小看收到後會第一時間回複大家。

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