陽氣，生理學名詞。就功能與形态來說，陽氣指功能；就髒腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕輕地為陽氣。

　　陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體就越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護髒腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導緻身體禦寒能力下降。

　　保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康複學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽。但善養生者，又必須保其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。

　　陽氣不足，在現如今是個比較常見的問題，雖說它看不見也摸不着，可與人體健康就是存在着密切聯系。中醫表示，陽氣缺乏嚴重，很多疾病都容易找上門來，這不是誇張的說法，是真實的事情，隻不過有些問題，在當事人看來，并不是很嚴重，總是會當做小感冒、小毛病來處理，卻不知道如此看待，隻會讓陽氣耗損越多，身體也會越差。

　　有的人知曉陽氣的重要性，想要守住體内的陽氣，又不知道陽氣是怎麼耗損的。其實，耗損陽氣的行為就藏在日常中，太勤快地去做，陽氣耗損得也就越快。為了讓更多人守住陽氣，下面就來詳細說一下耗損陽氣的行為。

　　在說耗損陽氣的行為之前，先說一下陽氣不足會怎麼樣？

　　陽氣不足會怕冷，主要是體内的寒氣過重，才會導緻陽氣大量流失。而且這種怕冷還有一個特點，就是一年四季都是如此。其實普通人到了冬天也會怕冷，但陽氣不足的人不一樣，不光冬天，其他三季也會時常感到冷意，而且常年四肢不穩。

　　除了怕冷，整個人的狀态也會很差，臉部有種亞健康的狀态，不紅潤，臉色蒼白或發黃，嘴唇的顔色也偏白，臉部皮膚粗糙，這是因為臉部得不到氣血的滋潤。

　　更重要的一點，就是陽氣過度缺少，會破壞人體的防禦系統，給病毒、細菌制造機會，侵襲到髒腑内，就可能會産生一些疾病。不要小看一些小毛病，如果你一整年都在生病，身體就沒有輕松過，這樣的情況你想要嗎？

　　那麼，耗損陽氣的行為，究竟會有哪些？

　　行為①：身體保暖做得不全面

　　在如此寒冷的冬季，做好身體保暖是首要事情，要知道人體有幾個地方比較薄弱，如果不能全面看顧好，就可能讓寒邪進入到人體，從而耗損體内的陽氣。而全面保暖，需要從頭護到腳，頭部最容易受到冷風吹了，需帶好帽子。其次就是脖子，也容易進入寒氣，所以圍巾别舍不得系。

　　再往下就是腹部，如果你想要穿漂亮衣服，也不是不可以，但要保證腹部是溫暖的，可以專門在腹部多增加一層保護。其次就是背部和腿腳了，尤其是腳脖子不要露出來，不然寒氣會趁機進入到體内，陽氣就很難守住了。

　　行為②：出汗量過多

　　有些人會存在錯誤的想法，特别是年齡比較大的中老年人，因衰老導緻他們更怕冷，為了讓身體暖和，或者處于養生的想法，會選擇早晚進行運動。在運動過程中，身體會漸漸暖和起來，甚至會出汗。

　　運動本身是沒有錯的，讓身體暖和微微出汗，也是沒問題的。錯就錯在有的人運動量太大，已經屬于超負荷的運動了，出汗量早已超出人體可承受的範圍，當身體出汗特别多的時候，就應該要立即停下來了，再繼續下去，隻會讓體内的陽氣耗損越多。相信在過度運動後，身體感覺不是輕松而是疲憊，這已經說明問題，一定要記住，運動要适宜，出汗也要适宜，任何事情過量了，都會起反作用。

　　行為③：長期有錯誤的生活方式

　　錯誤的生活方式，包括飲食、睡眠。飲食錯誤，這是現代很多人的通病，多少都會存在問題，也就導緻很多人出現了陽氣不足的問題。最容易耗損陽氣的錯誤飲食習慣，主要有貪冷、貪辣、貪油膩，這些食物吃得太多，容易傷到髒腑，特别是脾胃，脾胃損傷後，陽氣也在逐漸的消耗。再加上一些寒涼食物攝入太多，導緻體内的寒氣變重，陽氣自然會耗損更多。

　　睡眠上存在的問題，則是熬夜，在該睡覺的時候不睡，不該睡覺的時候又賴着不起，夜裡淩晨時分還不睡覺，會影響人體的代謝，還會導緻髒腑不能及時修複，如此狀況下，陽氣就會有所耗損。而早上7-9點，是陽氣生發的時候，你卻在床上不起，如何能讓陽氣補回來，不補陽氣，隻能再有更多的消耗了。如果能早點起床，曬曬太陽，可以很快補回陽氣。

　　散步、慢跑都屬于“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五髒六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意适量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。

　　要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。盡量在晚上12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝内經》說：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。

　　飲食調節

　　陽氣不足應該及時補充，而在補充陽氣的過程中飲食調節十分關鍵，選擇合适的食物獲取營養物質，這是改善陽氣不足比較有效的方法。

　　建議陽氣不足的人多選擇溫補身體的食物獲取營養物質，像常見的枸杞、韭菜、羊肉都十分适合陽氣不足的人适當進食，裡面含有豐富的營養物質，适當獲取之後就能夠提供營養，保持健康又可以改善陽氣不足表現，收獲的好處比較顯著。

　　早喝姜湯，有助陽氣升發

　　在古代很多經典名方中，都有生姜的一席之地，當我們受涼受寒時，也會喝上一大碗姜湯，裹上被子睡一覺，起來就會舒服很多。其實生姜不光能驅寒，還可以補脾陽，特别是早上7~9點之間吃姜，能夠幫助脾陽的升發。生姜性溫，我們炖肉蒸螃蟹都喜歡放一些生姜進去，既能去腥又能中和這些海鮮的寒邪，解魚蟹之毒，散海鮮之寒。

　　泡腳

　　長期的陽氣不足應該及時補充，通過适當泡腳的方式來補充陽氣效果也比較顯著。因為很多人陽氣不足主要跟寒氣入侵身體有關，陰陽平衡被打破，陽氣不足的表現就會比較明顯。

　　如果可以在身體适應的情況下适合泡腳，通過這種方式促進全身血液循環，同時放松身體，往往可以達到良好的調節效果，而且通過泡腳這種方式能夠釋放壓力，提高睡眠質量，同樣是促進健康的好方法。

　　堅持一段時間的泡腳之後，可以發現自己的身體保持平衡狀态，陽氣不足表現也會好轉，這樣才能避免長期性陽氣不足對人體健康造成威脅。

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