“文玩核桃”，也叫“健身核桃”，又叫“掌珠”。人手上的經脈穴位較多，經常把玩核桃可以通經活血，滋養肺腑，有益于身心健康。文玩核桃利用其獨特的紋理凸起、棱角和尖部，采取揉、挫、壓、紮、捏、蹭、滾等技法運動雙手，按摩刺激肌膚經脈，尤其是手掌的穴位，而達到“有病治病，無病健身”的療效。

　　“核桃不離手，能活八十九。”這句話大家都聽過，可以根據不同時期自身特點，不斷地選擇各種不同的核桃，達到不同的治療效果。在把玩過程中，轉動核桃，不僅鍛煉了手的靈巧，還協調刺激大腦，而且可以促進大腦運動，延緩大腦的衰退和老化，達到心手合一、身心愉悅的意境。

　　即使不玩文玩核桃，利用核桃特殊的外形按摩全身，也可以發揮更高的養生效用。一起來學習一下吧~

　　“核轉穴位——護心”

　　方法：用右手握核桃，使其尖端壓在内關穴（左手腕橫紋上方2寸處），旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度；然後換反方向進行。

　　功效：這一動作有保護心髒、理氣止痛等作用。

　　“核刮手經——通氣血”

　　方法：手持核桃，從手臂刮至手指，力度以皮膚稍紅為度。

　　功效：這一動作有助保持皮膚彈性，促進經絡的氣血運行，保養心、肺、大腸、小腸等髒腑，是老來俏的好辦法。

　　“核摩腎區——補腎”

　　方法：舌抵上腭，雙目微閉，雙臂後展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦腎俞穴及周圍區域，直至出現酸脹、發熱，一般每次5～10分鐘。

　　功效：核摩腎區不但有助于抗衰老，對治療腰膝酸軟、腎區虛冷也有一定的效果。

　　溫馨提示：

　　腎俞穴位于腰部和肚臍同一水平線，脊柱左右兩邊雙指寬處。

　　“手戲雙珠——練關節”

　　方法：左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次；換右手順時針旋轉揉動64次；也可以用雙手搓揉或擠壓核桃，以手掌微微泛紅發熱為度。

　　功效：這個動作有助于疏通手部經絡，促進氣血運行，鍛煉指關節，防治指關節炎症。

　　“腹部滾核——助消化”

　　方法：以肚臍為中心，用核桃慢而輕柔地順時針滾動按摩腹部，以微微發熱為度。

　　功效：飯後按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和腹腔内血液循環，促進消化吸收。

　　“指壓雙核——祛火”

　　方法：左手握兩顆核桃，用五指指腹用力點按核桃64次，力度以指尖稍感酸脹為度；然後換右手進行。

　　功效：指壓雙核對扁桃體炎、感冒發燒、頭痛、咽喉腫痛有較好的療效。除此之外，還能強精壯陽，延緩性衰老，緩解心火上炎導緻的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症。

　　溫馨提示：

　　該按摩操不能完全代替藥物等常規治療，如果練習時出現不适，要及時停止；

　　患有高血壓、糖尿病等疾病的老人，練習前最好先咨詢醫生。

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