大家好，我是peanut花生君，我今天要給你講的話題非常的勁爆！

　　我會告訴你怎麼樣在一天之内可以減肥多達十公斤。

　　那我今天打出來的這個話題就會說，peanut花生君，你就吹吧，我看你怎麼樣把這個牛皮吹爆掉，我們今天就看一下我今天有沒有把這個牛皮吹爆。

　　我自己是15年參加工作的，那時候我發現突然沒有人管了，父母覺得我賺錢了獨立了，什麼都可以一個人應付，于是我就開始放飛自我了，尤其是在控制自己的這個體重上啊，我那時候真的是吃成了一個超級大胖子，我當時為什麼會體型變得那麼胖？

　　第一個原因是因為當時熬夜打遊戲，那時候體制内上班比較輕松，天天熬夜打遊戲，尤其是休息日，幾乎打到兩三點鐘。第二個是吃的特别多，我那時候去麥當勞點快餐，吃一個麥當勞的那個巨無霸，我要吃兩份才能吃飽，我下方便面要下三包才能吃飽。還有個最主要的原因，就是我幾乎不怎麼運動，我那時候其實蠻喜歡打球啊什麼的，但那時候除了一個月打一次球之外，幾乎完全不運動。

　　後來我大概長到有105公斤。而我現在呢，大概是65公斤，我現在是31歲，但是其實我覺得我自己的能量，我覺得我自己的心理狀态其實要比我23歲的時候還要好很多，心态也要好很多，所以我希望能夠把這些經曆跟大家分享。

　　那時候我就決定開始減肥，但是減肥這東西說起來容易對吧？很多人都想減肥，最後有幾個人能做到呢？做起來真的太難了，尤其是當你餓着肚子上床睡覺，而好不容易睡着了，第二天早上起來站到體重秤上面一看，不僅沒有輕，還重了0.1公斤。這時候誰可以堅持下？當你回到家的時候，你大腦裡面想象的是自己坐在沙發上吃薯片的情景，還是在健身房揮汗如雨的情景？

　　有幾個人說非常享受在健身房揮汗如雨的那種狀态呢？不過真正改變我的是我當時無意中看到的一本書，叫做《微習慣》（mini habits），這本書裡面宣揚的就是當你想要養成一個習慣的時候，當你比如說想要運動，當你想要賺更多的錢，當你想要改善一些情況的時候，你可以從細小的習慣開始，它裡面宣揚的就是如果你想減肥，每天隻要做一個俯卧撐就行了，每天就隻要做一個俯卧撐，為什麼這麼做有用？為什麼一天做一個俯卧撐可以改變你的身體狀态？是因為通常情況下我們想要去運動的時候，我們定的目标往往太狠了，我們一旦堅持不下來，整個人就會整個懈怠掉，但是當我定的目标是每天完成一個俯卧撐，我即使晚上睡覺12點鐘上床，我想起來，我今天俯卧撐沒做，我也可以立馬下床做一個俯卧撐，這時候我心裡面是充滿了成就感的。

　　然後第二個，就是當我在做這些行為的時候，他可以有一點循序漸進的過程，就是說當我今天做一個俯卧撐，我連續做了一個月之後，這時候突然有一天我做了一個俯卧撐，我會覺得我一個俯卧撐也做了，那我為什麼不多做幾個呢？我做五個，然後接下來做十個，這時候他反而會起到一個非常促進的一個作用。還有一點最重要的是我們大腦的一個反饋機制，當我們的大腦告訴我們，我們已經養成了一個習慣的時候，它會變成一個非常好的一個正向的效果，它會激勵我們把這個習慣融入到我們的肌肉裡面，融入到我們的記憶裡面，我那時候就開始給自己定了一個目标，就是每天做一個俯卧撐，然後每一天呢，隻要吃到飽，隻要吃到飽我就不吃了。

　　還有一個，就是我每個星期會有一天輕斷食，就是我有一天我隻吃中午那一頓，然後晚上少吃一點點，我就這樣把這個習慣持之以恒的一天一天的堅持下來，然後我就看着我自己的身體在發生一個很大的一個改變。俯卧撐，我現在做運動量可能一周在三到四次左右，我自己把自己的身體狀況就慢慢的改變過來了，但是如果沒有當時的這個微習慣的培養，我是很難改變過來的。

　　什麼是習慣？習慣這個東西呢，其實是一個非常神奇的東西，我們希望賺錢，我們希望身體變得更健康，我們希望改善跟周邊人的關系，但是我們不知道的是，當我們水平在這兒，我們想要到另外一個水平的時候，我們必須先要擁有這個水平的人。

　　做事思考的一個習慣，其實就拿普通人和這些富人來說，我們的思考習慣是完全不一樣的，比如說我接觸的一些非常有錢的人和普通人，我看到他們的思維習慣，對于金錢上，普通人就會覺得我的賬戶錢越多越好，對嗎？越多越有安全感，但是你知道嗎？真正的富人不是這樣的，真正的富人他不會讓自己的銀行賬戶超過10萬的一個現金，他會把自己的錢花出去作為投資等等。有些富人他會出現一個很奇怪的情況，就是他把錢花出去投資了。然後他才有勇氣出去玩，就當他把錢都拿出去投資的情況下，他才會安心的出去度假。

　　另外一點，就是跟周邊人的關系，比如說我見過很多成功的人，他跟普通人的區别是什麼？就是那些成功的人，他是真心的希望自己周邊的人混的好，生活的好。比如說他希望他的會計師賺錢，他希望他的律師賺大錢，但很多普通人見不得周邊的人好，見不得周邊的人賺錢，但是其實就隻有周邊的人越來越好，隻有你可以提供一些力所能及的東西去幫助他們的時候，你周邊的平均水平在提高的時候，你其實也在跟着提高。

　　我當時看到微習慣上面的一個故事，就是講給一個小老鼠放到迷宮裡面，然後每一天讓他去跑迷宮，然後在迷宮的中間呢，放一個巧克力進去，小老鼠第一天跑的時候呢，也是非常的焦慮，不知道怎麼走，不知道這個迷宮應該正确的路線在哪，然後這時候科學家去觀察他的大腦，發現他的大腦非常非常的活躍，但是走多了之後，這個小老鼠知道了線路怎麼走，每一天他就沿着那個固定的線，當他走多了之後，科學家再去觀察他的大腦的時候，發現他的大腦不活動了，就是他完全是靠自己的一個記憶，也就是說它已經養成了一個習慣了，但這時候如果放進來一個新的老鼠，跟他一起去搶這個巧克力的時候，因為隻有一塊巧克力，那時候那個新的老鼠是永遠搶不到的，也是非常焦慮的，最後那個新的老鼠會放棄去搶巧克力這個動作。

　　這就是平時我們看到的，就是我們有的時候我們看到很多人很厲害，但是我們不知道的是，他們已經把一些厲害的東西，他們已經把一些習慣變成他們的記憶了。就像我們一開始學開車的時候，可能非常的艱難，非常的痛苦，對吧，整個人身體僵硬，但當我們會開車的時候，就像我有的時候早晨上班開車的時候，我就會看到有很多女士，居然一邊開車一邊在化妝，然後還有很多人一邊開車一邊吃蘋果，喝牛奶，吃漢堡都有。當然這個不對哦，這個是很危險的。

　　但你要知道，當一個事情變成我們的習慣的時候，它的力量是非常非常的巨大的，所以我們要從微小的習慣開始養起，可以讓自己決定去培養一個簡單的習慣，但這個習慣呢，往往不要定得太高，就像一個俯卧撐足矣。當你決定開始定這個習慣的時候，就是你的生活會發生翻天覆地變化的時候。當你決定我每一天要做一個俯卧撐的那一天開始，當你決定我每一天吃飯不要吃到飽，隻要吃到七成飽的那一天開始，那一天你輕的絕對不止是十公斤，因為那一天是你養成這個習慣的一個開始。

　　如果你是在職場工作的，你每一天在公司裡面養成一個習慣，多做一件就一件分外的事情，就不是你分内的事情，如果你是一個銷售人員，每一天養成一個習慣，多給一個用戶打回訪的電話，給過去的老客戶，給新的用戶，每一天就多打一個電話。如果你是一個創業者，每天花15分鐘左右看書，學習一些新的知識。相信我，你的人生會發生一個巨大的改變，把這種微習慣保持下去，讓你的人生潛移默化的變得越來越好，你的個人能力變得越來越強。

　　就像我每一天都在鼓勵身邊的人進行分享，你用社交媒體也好，你線下跟别人去講也好，就是我們的大腦裡面其實已經有很多我們以前知道的知識和一些經驗，這些知識和經驗就是别人在百度，在論壇上面花了很多時間去搜索的答案。隻要我們把這些知識分享出來，給周邊的人創造一個價值，當我們養成這個習慣的時候，你就會獲得更大的影響力，你就會獲得更高的收入，你當然也會擁有更多屬于你自己的時間。

　　很多人會忽略了現在技術的發展，就像拍一個視頻對吧？現在拍一個視頻好簡單，你再去剪一個視頻，你在手機上随便下載一個剪輯的軟件就可以完成了，但是在幾年前剪輯視頻這個是需要一個專業公司來包裝的，所以未來的技術還會更加快速的一個發展，我們分享自己的經驗和知識的門檻會變得越來越低，所以我非常鼓勵大家去分享自己的知識和經驗，因為最值錢的其實就是你自己。

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