遊泳換氣技巧?專注于呼氣而不是吸氣遊泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣如果你呼吸的時候，進行水下呼氣,那麼當你快要換氣時就隻是不得不進行的吸氣動作這會讓事情變得更容易，而且這也會讓你放松并對你的雙側換氣大有幫助，它是如此重要并且能讓你的遊泳大不同，今天小編就來聊一聊關于遊泳換氣技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

遊泳換氣技巧

專注于呼氣而不是吸氣

遊泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣。如果你呼吸的時候，進行水下呼氣,那麼當你快要換氣時就隻是不得不進行的吸氣動作。這會讓事情變得更容易，而且這也會讓你放松并對你的雙側換氣大有幫助，它是如此重要并且能讓你的遊泳大不同。

不換氣時保持頭部穩定

在呼吸之間，保持你的頭部不動。不要讓它象你的身體一樣滾動——滾動将會讓你頭暈并且真正地破壞你的身體協調性。

如果你曾想過轉動頭部，那麼就集中注意力看池底某一點，隻有在進行換氣時才轉動你的頭。這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感覺良好。你将會發現在接下來的劃程也感覺更協調了。如果你正與保持協調頭部穩定作鬥争，想象一下一個裝有半滿香槟的玻璃杯正放在你的頭頂，而你一定要保持頭部非常穩定，否則它将會灑出來。有時象這樣想想就能作到這一招。你也可以在淺水區或岸上向前彎腰進行模拟劃臂練習，同時保持頭部不動。

不要擡頭

擡頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和你的腿在下沉。這會增加額外的拖曳阻力。借助凹槽和頭邊的空氣袋，你無需擡頭進行換氣。為了呼吸進水槽你僅僅需要轉一點兒你的頭而無需把它擡起來。如果你試着擡頭，你将會擾動形成的渦流。減少這個水槽。而且，當你擡頭時你将偏向換氣太遠--試着在渦流前上方換氣。因此，擡頭會擾動渦流-這是一個惡性循。代替它的是，相信空氣袋的存在并保持較低的頭部位置。如果你正掙紮着去發現空氣袋，一個很好的練習是，帶上腳蹼以超人的位置練習遊泳——一個手臂在你前端伸出，同時另外一個手臂停留在你的臀部位置。你的引導臂側輕輕打水，同時往下看池底。當你要換氣時，簡單地微微轉動你的頭，去找到空氣袋并換氣。

不要過度轉頭

跟擡頭相似的問題是轉頭過多-這會讓你在換氣時是向上看，而不是向側面看。這是很不好的技術，因為它會過度轉向你的呼吸側，同時失去平衡。為了支撐你自己你傾向于讓你的引導臂交叉過頭(過中線），使你的身體形成一個香蕉形狀。這會造成你的像蛇一樣從一側扭向另一側。剪刀腿也非常類似。

為了糾正這個，你需要習慣在凹槽中呼吸。建議進行側身打水練習，同時當你嘗試換氣時，保持你位置較低的那塊泳鏡在水裡，這樣你就會一隻眼睛在水面以下，一個眼睛在水面之上。如果你正努力去做這個，即在一側池壁邊遊遊泳，有人在你旁邊的泳池邊行走，要求他們保持的腳部位置與你肩部行進位置相當，當你在遊泳并轉頭換氣時，看到的位置應該他們腳部區域。如果你遊泳時緻使脖子僵硬，這很可能是你要麼換氣時擡頭或者是過度轉頭，這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力。提高你的呼吸技術，僵硬感将很快消失。

身體轉動的缺乏将破壞你的呼吸

良好的身體轉動對你換氣是一個巨大的幫助。那是因為你轉體後，你換氣時就無需過多轉動你的頭。如果你正掙紮着進行換氣，也許到一邊，不好的身體轉動可能是你的問題。

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