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低脂早餐喝什麼

生活更新时间:2024-10-21 07:51:55

低脂早餐喝什麼?低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進減肥還有研究認為，身體缺鈣可以促進體内脂肪細胞的增加為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪，我來為大家科普一下關于低脂早餐喝什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

低脂早餐喝什麼

低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體内脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

黑咖啡：當你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。研究發現：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

綠茶：當你想要點咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥。但是綠茶隻是暫時引起體内脂肪的燃燒和消化，效應隻會持續幾個小時，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

蔬菜汁：蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質，卻隻有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁隻含有80卡路裡的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路裡的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

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