不到四十的男人如何養生-tft每日頭條

不到四十的男人如何養生

健康更新时间:2024-12-23 22:49:55

不到四十的男人如何養生?　　戒煙适量飲酒　　煙草當中含有很多有毒物質和緻癌的物質，這對呼吸系統和心腦血管的傷害是很大的有研究表示四十歲戒煙可以多活九年此外，喝酒也要注意把握好量，我來為大家科普一下關于不到四十的男人如何養生?以下内容希望對你有幫助!

不到四十的男人如何養生

　　戒煙适量飲酒

　　煙草當中含有很多有毒物質和緻癌的物質，這對呼吸系統和心腦血管的傷害是很大的。有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。

　　注意飲食

　　豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

　　做力量型鍛煉

　　到了中年的時候，人的新城代謝減緩，很多人都會肥胖，患慢性病的風險增加。可以每周做些啞鈴、杠鈴之類的力量訓練，這樣多身體健康很有幫助。

　　每天輕松生活

　　人到中年拼的就是心态，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學着做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，讓人更豁達。

　　重找浪漫婚姻

　　男女40歲時，工作忙，家務重，此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。閑暇時重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初戀時的感覺，有利于身心健康。

　　注重健康體檢

　　除了血壓、血糖等基礎項目，建議增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺杆菌感染、腫瘤标記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

　　注意補腦健腦

　　平時除了鍛煉身體，也要注意培養興趣愛好，可以下棋、繪畫等。平時多吃些有益大腦的食物，例如雞蛋、豆類制品、乳制品。

　　保持口腔健康

　　口腔健康是人體健康的重要組成部分，40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙，并定期到醫院進行口腔健康檢查，及時治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胡椒粉的功效與作用及食用方法
1、胡椒粉的味道是比較辛辣的，我們如果是稍有不慎就是會從鼻子裡面吸入，我們也是會因為胡椒粉的刺激不停... 2023-07-04
健康喝咖啡有什麼壞處
1、導緻人麻醉，如果将一個經常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、... 2023-07-04
健康節瓜海帶湯功效與作用
1、節瓜對于夏季的暑熱有着顯著的功效，如果孩子日常身體比較健康的話歲可以吃你說的節瓜海帶湯的，但是要... 2023-07-04
健康生決明子的功效與作用
1、生決明子最大的功效就是用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結。和枸杞、甘草一般，生... 2023-07-04
健康十大入門級摩托車騎行裝備（從自身體會...
　　　　騎行服：　　先說說騎行服和一般的衣服有什麼區别。首先要說的是，騎行服不算便宜，我這裡指非仿品或者純粹就是雜牌的騎行服。但就算是雜牌和仿品，和同款式外套相比一樣不便宜，因為騎行服的機構和做工一定和一般的外套不同。　　　　騎行服是要分季節的，别妄想什麼四季騎行服，絕對不可能有這種東西，這隻是商家為了賣出他們的商品寫在标題上的。　　個人建議，對于... 2023-07-04
健康睡不着覺有什麼原因
1、飲食不節:暴飲暴食，脾胃受損，胃氣失和導緻的睡不着覺。2、情緒因素:過多的喜怒哀樂，會導緻髒腑功... 2023-07-04
健康麸糠的功效與作用
1、改善便秘我們已經知道了麥麸中豐富的膳食纖維，這種纖維也是人們身體健康的重要的營養元素。人們如果健... 2023-07-04
健康吃什麼水果對心髒好
1、對心髒好的水果是比較多的，比如香蕉、猕猴桃、蘋果、藍莓、紫葡萄、櫻桃等。這些水果中維生素含量是比... 2023-07-04
健康大棗百合銀耳湯的做法（百合大棗湯家常...
　　百合大棗湯它口味清香，具有養身調理、養顔美容調的功效　　百合(幹)：它含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質，有良好的營養滋補之功，特别是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。　　棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。　　　　材料準備　　主料：百合(幹)40克,棗（幹）100克,桑椹子40克... 2023-07-04
健康茯芩的功效與作用
1、茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，甯心安神的功效。可治小便不利，水腫脹滿，... 2023-07-04
健康運動健康小常識順口溜（健康過大年溫馨...
　　　　春節期間　　如何科學運動？　　一起來學習吧　　科學運動抗疲累　　　　要有氧也要拉伸　　科學運動專治假期各種疲累，建議以有氧運動和拉伸運動為主，運動之後睡眠也會特别好。有氧運動、力量鍛煉、拉伸運動，一個也不能少。每天30〜45分鐘的淨運動時間。　　健步走不是遛彎　　選擇餐後半小時到一小時，健步走30〜45分鐘，其中包含5～10分鐘的熱... 2023-07-04
健康吃鹽太少的危害
1、精神萎靡：食鹽中有一成分是鈉，而鈉是人體内神經系統傳遞信息的必備物質，肌肉收縮還有心髒跳動都和鈉... 2023-07-04
健康甜瓜的營養價值
1、甜瓜每100克果肉含水分90-93克、碳水化合物9.8克、維生素C29-39毫克，還含有少量蛋白... 2023-07-04
健康夏枯草的作用與功效
1、清熱祛暑，夏枯草清熱祛暑的功效，民間又用它來泡茶，作清涼祛暑劑。現在市售的很多涼茶都添加有夏枯草... 2023-07-04
健康目前吳茱萸的價格多少錢一斤（吳茱萸又...
　　　　　　　　　　　　　　, 2023-07-04
健康跌打骨折怎麼治療
1、口服藥物療法：暫時止痛。缺點：對腎髒的傷害非常大，尤其不适用于病弱的中老年人。2、一般外用藥水、... 2023-07-04
健康減肥最快方法keep（女性減肥注意以...
　　女性減肥要注意以下幾點。　　如果女性想科學快速地減輕體重，可以采取以下措施：　　·保證攝入足夠的脂溶性維生素和鈣。每天喝250-500毫升牛奶，保證攝入主食不低于三兩，不要完全斷掉碳水化合物。　　　　·每天飲水量應在2000毫升以上，代謝産物能夠快速排出。　　·保持适量的運動，時間應在40分鐘以上。這樣可以高效燃燒脂肪，提高心情，促進内分泌功能... 2023-07-04
健康我們還要不要堅持戴口罩（為了你我的健...
　　　　　　防疫千萬條，口罩第一條。自新冠病毒出現以來，口罩成為了人們日常生活的“标配”。那麼，疫情防控期間，神木市民口罩佩戴情況如何，記者就此進行了采訪。　　　　采訪中，記者發現，無論是進入商場超市、機關單位等重點場所，還是乘坐公交車、出租車等公共交通工具，很多市民都能自覺全程佩戴口罩。大家一緻認為，科學佩戴口罩不僅可以有效阻斷病毒傳播，還能隔絕空... 2023-07-04
健康甲狀腺半切後注意事項
甲狀腺切除術後飲食營養要平衡，合理配餐，多吃新鮮蔬菜及水果，最好每天吃250克或500克鮮奶，一個雞... 2023-07-04
健康桑皮的功效與作用
1、修複組織細胞。桑白皮有修複受損組織細胞，淡化疤痕，利水消腫之功效。2、降壓作用。桑樹煎劑給動物口... 2023-07-04
健康生吃蘿蔔的好處和壞處
1、吃生蘿蔔的好處是：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，有一部分會變成維生素A，有補肝明目的作用，... 2023-07-04
健康眼皮跳是怎麼回事
1、眼皮跳是因為用眼過度。2、用眼過度或勞累會引起眼肌疲勞，進而發生痙攣性收縮。建議減少用電腦、看觸... 2023-07-04
健康金蟬花怎麼洗幹淨
1、将采摘來的金蟬花清理泥土，将根部瘤菌去除，但上部金蟬花不要清除，最後留下的是版金蟬花的權主體和花... 2023-07-04
健康大青葉片的功效與作用
1、清熱解毒：大青葉片有清熱解毒的作用，常用于治療熱毒，丹毒，咽喉腫痛，口舌生瘡，瘡瘍，癰腫等病症的... 2023-07-04
健康健康教育的方法和技巧（健康教育的六原...
　　說起健康教育，大家可能都不陌生，因為這是我們護士的一項基本工作，隻要病房有病人，這項工作就不間斷。但是如何做好健康教育，讓教育的内容讓患者樂于接受，而且能付諸行動？這可是一項技術活，下面就臨床工作中健康教育的小技巧和大家分享一下—— 　　　　首先，我們來看一下什麼是健康教育？健康教育是通過衛生知識的傳播和行為幹預改變人們的健康行為，使其行為向健康的方向... 2023-07-04
健康苋菜發苦可以吃嗎
1、苋菜發苦不可以吃。2、免得裡邊還有毒素傷身體，也有引起中毒的可能，以及引起惡心嘔吐腹痛腹瀉的可能... 2023-07-04
健康鍛煉肺活量的方法
1、深呼吸：這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間内增加，完全不需要什麼訓練設備。關鍵是要做穩... 2023-07-04
健康手腳冰冷用什麼穴位治療（手腳冰冷是萬...
　　請用手輕輕抓捏自己的「小腿肚」，覺得觸感如何呢？是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？　　身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」。相反地，小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉裡有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕迹」，應該都是身體不适、常常覺得這裡痛、那裡痠，或者内心煩惱很多、壓力很大的人。　　... 2023-07-04
健康菊花茶功效
1、菊花茶内含有維生素、微量元素等物質，我們通常都說菊花茶有清熱、明目、消炎等作用。更具體的說，菊花... 2023-07-04
健康懷孕初期注意事項和飲食禁忌
1、懷孕初期注意事項。（1）陰道出血：如果發現陰道出血，哪怕隻是少量的，也應該立即去醫院就診，即使陰... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 不到四十的男人如何養生

不到四十的男人如何養生

不到四十的男人如何養生

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注