碳水化合物為什麼會引發肥胖-tft每日頭條

碳水化合物為什麼會引發肥胖

生活更新时间:2025-01-04 19:44:03

（一）什麼是碳水化合物？

碳水化合物是人體最主要的能量來源，廣泛存在于谷物、豆類和水果中。不同的食物所含碳水化合物的含量不同，例如100克燕麥含有60克碳水化合物，而100克蘋果則含有12克碳水化合物。除了谷物、豆類和水果，蔬菜和肉類中也含有碳水化合物，但含量很少，例如100克的牛肉僅含1.2克碳水化合物。我們通常所說的主食，是指碳水化合物含量較高的食物，如白面條（100克白面條含有73克碳水化合物）、糙米（100克糙米含有77克碳水化合物）等。每克碳水化合物含有4000卡路裡熱量。

碳水化合物為什麼會引發肥胖（導緻國人肥胖的最大敵人）1

碳水化合物可以分為簡單碳水化合物和複雜碳水化合物。簡單碳水化合物僅含有1~2個糖分子。其中，含有1個糖分子的稱為單糖，如葡萄糖；含有兩個糖分子的稱為二糖，如蔗糖和乳糖。複雜碳水化合物含有3個或以上的糖分子。其中，含有3~10個糖分子的稱為低聚糖；含有成百上千個糖分子的稱為多糖。大多數低聚糖無法被人體吸收，卻是腸道中益生菌的食物；多糖根據是否可以被人體吸收又分為澱粉類（可吸收）和膳食纖維類（不可吸收）。

簡而言之，食物由碳水化合物和其他營養素（蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水）組成，碳水化合物又由若幹個糖分子組成。

碳水化合物為什麼會引發肥胖（導緻國人肥胖的最大敵人）2

（二）碳水化合物的作用

碳水化合物最主要的作用就是為人體提供能量，這些能量用來維持人體正常的生理功能、日常勞作和運動等。當我們攝入碳水化合物後，身體會将它們分解為葡萄糖。接着，葡萄糖進入血液，導緻血糖含量（血液中葡萄糖的含量）升高。為了防止血糖過高，身體會分泌胰島素降低血糖。在胰島素的作用下，血糖含量會降低到進食前的正常水平，在此期間，葡萄糖會通過3個途徑被人體利用：

（1）一部分葡萄糖會直接被人體消耗，作為能量使用。

（2）一部分葡萄糖會轉變為糖原，被人體儲存。糖原是由多個葡萄糖結合而成的多糖，主要存在于肌肉和肝髒中。肌肉和肝髒可以儲存約400克的糖原。當缺乏食物時，血糖含量會低于正常水平，為了維持生存，糖原會分解成葡萄糖，為人體提供能量。

（3）如果攝入過多的碳水化合物，葡萄糖無法通過（1）、（2）途徑被全部利用，多餘的葡萄糖就會轉變為脂肪而存貯于體内。而體内的脂肪過多則會造成人肥胖，從而導緻各類疾病如高血壓、高血脂、糖尿病等。

碳水化合物為什麼會引發肥胖（導緻國人肥胖的最大敵人）3

所以，雖然碳水化合物是人體熱量的主要來源。但是，每日攝入的碳水化合物一定不能貪多，有些時候真的是過猶不及，做到适量就好，不然，肥胖就離你不遠了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活即熱式電熱水器冬天不熱
即熱式電熱水器的出水量（指設定溫度的熱水量），受兩個因素影響：功率和進水溫度。功率确定時，進水溫度越低，出水量越小。進水溫度确定時，功率越小，出水量越小。所以不要再讓熱水器背鍋了，明明家裡購買的即熱式電熱水器本身功率不夠，買的低配熱水器卻要... 2022-11-02
生活成都哪裡可以賞菊花
近日，2017四川第三十三期花卉觀賞指數出爐，百合、芙蓉、菊花等赫然上榜。要在成都要賞秋花，不需要跑遠了，就在我們身邊就有不少，能讓你看個夠。下面小布就為你分别推薦：芙蓉花、菊花等秋季限定的花種在成都的一些觀賞地點。挑個離自己近的，周末走起... 2022-11-08
生活從百草園到三味書屋重點詞語
《從百草園到三味書屋》選自魯迅散文集《朝花夕拾》，是七年級上冊語文第三單元第一篇課文。魯迅故居以下是這篇課文重點詞語的讀音、意思與造句（原創）。竄（cuàn）：逃跑；亂跑。造句：在我軍的猛烈進攻下，敵人倉皇逃竄。覓（mì）：找；尋求。造句：... 2023-03-07
生活亡羊補牢的故事來源及說明的道理
亡羊補牢的故事來源及說明的道理?“亡羊補牢”故事來源：戰國時楚襄王荒淫無度，執迷不悟，将勸谏的大臣莊辛趕出楚國秦國趁機征伐，很快占領楚都郢楚襄王後悔不已，派人到趙國請回莊辛，莊辛說：“見兔而顧犬，未為晚也；亡羊則補牢，未為遲也”鼓勵楚襄王勵... 2022-06-05
生活杭州湘湖開元森泊樂園
這裡是中國遊藝機遊樂園協會（CAAPA）定期更新的會員資訊，如果您是CAAPA會員，歡迎您将企業資訊發送至CAAPA宣傳部進行投稿；。CAAPA會員資訊南北湖開元森泊度假樂園（海鹽縣21-097号地塊）工程項目公布12月21日消息，海鹽縣自... 2023-03-19
生活查理九世的作者簡介
查理九世的作者簡介?查理九世作者雷歐幻像雷歐幻像，暢銷書《查理九世》《怪物大師》等系列書籍作者，國内兒童奇幻冒險小說新銳，我來為大家講解一下關于查理九世的作者簡介?跟着小編一起來看一看吧!查理九世的作者簡介查理九世作者雷歐幻像。雷歐幻像，暢... 2022-06-08
生活繩梯靈敏度訓練
感統器材像孩子的玩具一樣，通過感統刺激的一些具體活動，讓兒童在快樂玩耍中，充分去感受刺激，讓大腦在“跟着感覺走”的過程中，充分完善其組合。感統訓練器材對孩子進行的訓練不隻是一種生理上的功能訓練，還包含了協調心理、大腦和軀體三者之間相互關系的... 2022-12-07
生活雷蛇北海巨妖标準升級版
前言作為一個外設愛好者，我會收集并體驗各種品牌的産品，體驗之後将使用感受分享給身邊的朋友，但是以前都是玩中高端的一些産品，随着時間的發展身邊的一些剛入門的朋友總是會問我哪個産品适合入門玩一玩的時候我的腦中也比較空白。往往一推薦一個産品就超越... 2022-11-06
生活石英表可以一直用嗎
很多購買石英表的朋友總會認為相比機械表而言，石英表佩戴時沒太多禁忌，從而就忽視了對愛表的養護，可一旦遇到了停走等問題就容易驚慌失措。今天，鄒三山就來科普下石英表的9個小知識，希望能讓你對愛表有進一步的了解。1石英表的誤差是多少？石英表允許的... 2022-11-13
生活蘋果手表啟用的方法
現代MacBook，甚至是最新的台式Mac，其鍵盤上都有一個TouchID傳感器，這對于登錄Mac或在執行系統級操作（如安裝應用程序）時輸入密碼來說，确實很方便。它的效果很好，但老式Mac怎麼辦？你的AppleWatch可能是下一個最好的辦... 2022-11-23
生活家裡客廳養什麼花最好
家裡客廳養什麼花最好?适合放客廳的花有君子蘭，蘆荟，鴻運當頭，一帆風順，發财樹，幸福樹等，我來為大家科普一下關于家裡客廳養什麼花最好?以下内容希望對你有幫助!家裡客廳養什麼花最好适合放客廳的花有君子蘭，蘆荟，鴻運當頭，一帆風順，發财樹，幸福... 2022-06-08
生活兔肉怎麼炖
兔肉怎麼炖?炖兔子肉準備材料：兔肉、黃豆、生姜、料酒、山茶油，我來為大家科普一下關于兔肉怎麼炖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!兔肉怎麼炖炖兔子肉準備材料：兔肉、黃豆、生姜、料酒、山茶油。兔肉洗淨斬塊。黃豆清洗幹淨。把黃豆和兔肉一起... 2022-06-14
生活怎麼把qq裡的錢轉到微信裡
怎麼把qq裡的錢轉到微信裡?華為mate20x、MUI9.1.0、微信8.0.1方法：我們在QQ菜單欄中，點擊打開QQ錢包在QQ錢包中，點擊餘額，進入餘額後，我們點擊提現，切記提現銀行卡和微信綁定為同一張，接下來我們就來聊聊關于怎麼把qq裡... 2022-07-20
生活尺有所短下一句是什麼
尺有所短下一句是什麼?尺有所短的下一句是寸有所長出自屈原·戰國《楚辭·蔔居》：“夫尺有所短，寸有所長，物有所不足，智有所不明，數有所不逮，神有所不通”，現在小編就來說說關于尺有所短下一句是什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!尺有... 2022-06-16
生活鬼火實際上是什麼火
想必很多人小時候都有聽過“鬼火”的傳說。有些人還親眼看過，墳地旁邊出現一團幽藍色或者淡綠色的火焰，飄蕩在空中，有的甚至被描述為還會追着人跑。另外，鬼火不一定會出現在墳地附近，有時荒郊野外也會出現這種現象。那麼，鬼火究竟是什麼呢？為什麼現在都... 2022-10-27
生活觀世音菩薩慈悲救度一切衆生
南無觀世音菩薩！————【福如東海】南無觀世音菩薩！————【福如東海】南無觀世音菩薩！————【福如東海】願大家财到，福到，好運到—【福如東海】心想事成天降橫财，————【福如東海】人旺家旺事業旺，—————【福如東海】吉祥如意财源滾滾，... 2022-10-25
生活冬天臘味是怎樣制作
（央視财經《回家吃飯》）臘味是人們最喜愛的傳統食品之一，也是人們相互饋贈的佳品。一般采用鹽漬（又稱鹽腌）、自然風幹、煙熏，使其脫水，達到長時間保存的效果。在這些過程中，肉類中的蛋白質發生變化，産生芳香族化合物，使得臘味比鮮肉更有風味。我國制... 2022-11-06
生活古法釀制醬油的做法
古法釀制醬油的做法?黃豆洗淨泡開+面粉，做成一個個疙瘩或者餅，放開水鍋中煮熟，撈起後蓋上新鮮幹淨的青茅草或者向日葵葉子，等長出豐滿的各種長毛各種菌後+水+鹽，浸泡，攪拌，暴曬+一段時間＝醬油，我來為大家科普一下關于古法釀制醬油的做法?以下内... 2022-06-24
生活 autocad圓弧的操作方法
使用AutoCAD2022進行繪圖我們使用直線和圓可以繪制一般簡單的圖形，有時候我們隻需要繪制圓的一部分，也就是圓弧的時候，我們可以先繪制圓再去修剪。當然我們使用圓弧命令繪制更為的方便。AutoCAD2022為我們提供了11中繪制圓弧的方式... 2022-11-21
生活九三學長如何高效學習
在這個追求高效時間利用、講究高效學習的時代，掌握正确的學習方法，抓住學習竅門，将為成長提供加速器，為成功提供源動力。同樣一樣内容，懂得學習的人，能用更短的時候吸收掌握更多的知識。所以人與人之間的差距也就此拉開。因此，學習能力成為一個人在學校... 2022-10-24
生活熱水瓶裡的水垢怎麼去除
熱水瓶裡的水垢怎麼去除?用蛋殼去水垢雞蛋殼稍微弄碎，裝進熱水瓶中，再裝些涼水，堵上瓶塞并用一隻手按住，大拇指和其他手指握住瓶口頸部，另一隻手托住瓶底，上下左右旋轉搖晃約20秒，取下瓶塞，倒出蛋殼，再用清水涮洗兩遍即可，我來為大家科普一下關于... 2022-07-12
生活夢見翡翠
夢見翡翠?夢見翡翠玉石，通常預示要發财，大富大貴，今天小編就來聊一聊關于夢見翡翠?接下來我們就一起去研究一下吧!夢見翡翠夢見翡翠玉石，通常預示要發财，大富大貴。懷有身孕的人夢見翡翠玉石，預示可生男，四、五月生女，夏占虛驚。創業的人夢見翡翠玉... 2022-06-16
生活心如刀割的傷痛的英文
心如刀割的傷痛的英文?我開始學習英語是高中一年級了，那個年代我們自己也普遍不重視英語1982年高考我英語成績9.8分，是我高考成績中最低分，直接影響了我的高考總分，也因4分之差與大學無緣，隻能被錄取到了農業學校，接下來我們就來聊聊關于心如刀... 2022-10-16
生活馬賽克施工步驟
馬賽克施工步驟?選好要貼的位置在選好的位置上批一層水泥，我來為大家科普一下關于馬賽克施工步驟?以下内容希望對你有幫助!馬賽克施工步驟選好要貼的位置。在選好的位置上批一層水泥。用灰刀把水泥抹平在闆上。把表面抹平整，光滑。用專業灰刀刮2-3mm... 2022-06-17
生活黃金油焖大蝦的制作方法
黃金油焖大蝦的制作方法?原料：大蝦半斤、少許鹽，少許白糖，少許胡椒粉，少許生抽，少許醬油，少許料酒、蔥姜絲适量，我來為大家講解一下關于黃金油焖大蝦的制作方法?跟着小編一起來看一看吧!黃金油焖大蝦的制作方法原料：大蝦半斤、少許鹽，少許白糖，少... 2022-07-04
生活形狀像圓柱的物品有什麼
形狀像圓柱的物品有什麼?筆筒：用陶瓷、竹木、等等制成的筒形插筆器具筆筒是擱放毛筆的專用器物，據文獻記載，它的材質有镏金、翡翠、紫檀和烏木，現在我們能夠見到的傳世器物，大多是用瓷或者是竹木制作的，接下來我們就來聊聊關于形狀像圓柱的物品有什麼?... 2022-08-01
生活斷橋鋁門窗怎麼清潔保養
斷橋鋁門窗怎麼清潔保養?定期清潔清潔斷橋鋁門窗時時，可用軟布沾清水或中性洗滌劑，不要用普通肥皂和洗衣粉，更不能用去污粉、洗廁精等強酸堿的清潔劑，這樣會腐蝕型材表面每三個月可采用軟毛或吸塵器進行對窗扇結合處的溝槽以及滑軌部位進行清埋，防止灰塵... 2022-08-07
生活夢見作家怎麼回事
夢見作家怎麼回事?夢中的作家，是奮鬥的象征，也預示着夢者對生活将會有深刻的體驗，下面我們就來聊聊關于夢見作家怎麼回事?接下來我們就一起去了解一下吧!夢見作家怎麼回事夢中的作家，是奮鬥的象征，也預示着夢者對生活将會有深刻的體驗。夢裡見到看着本... 2022-06-21
生活徐州比較火的小吃
蜜三刀蜜三刀隻是一種點心，吃起來香香甜甜，軟軟糯糯的，也是我們童年時期最甜蜜的回憶，是用面粉、芝麻、泡打粉等材料做成面皮，經過油鍋炸熟，裹上麥芽糖熬成的糖漿，冷卻以後就成了型了。因為特别甜所以用蜜字，而三刀則是因為制作的時候要在面的表面劃上... 2023-02-08
生活植物大戰僵屍二世界禮包已經解鎖
EA正式公布了《植物大戰僵屍》系列新作，新作定名“和睦小鎮保衛戰”，将于2019年10月18日正式發售，登陸PC/PS4/XboxOne平台。目前遊戲已經開啟了“創始版”的發售，在9月30日之前玩家都可以購買創始版，購買創始版的玩家現在就可... 2022-11-10

tft每日頭條

> 生活

> 碳水化合物為什麼會引發肥胖

碳水化合物為什麼會引發肥胖

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注