在生活中經常會見到一些肥胖的人，而肥胖的出現給他們的外觀帶來極大的影響，尤其是一些女性。看着自己身上的贅肉會感覺特别煩躁，都想盡辦法想讓贅肉消失，卻不能如願，這讓她們特别苦惱。其實對于肥胖的人來說，要先了解是什麼原因導緻肥胖，再采取相對的措施，這樣才能夠讓贅肉完全消失。
一、久坐不動
目前有很多人經常坐在電腦前工作，或者是回到家後坐在沙發上玩手機，沒有讓自己運動，卻不知道長時間的就會讓脂肪堆積過多，會導緻贅肉的不斷形成，最後出現體重上升的現象。
二、飲食不規律
随着飲食質量的提高，很多人不用為溫飽所擔憂，在平時就經常攝取各種高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，甚至有一些人經常喝一些飲料和酒，而飲料和酒中所含的熱量都是比較高，經常攝取這些食物就會導緻脂肪不斷堆積而引發肥胖的現象。
三、年齡增加
随着年齡的增長，身體的基礎代謝會逐漸下降，過多的脂肪會因為新陳代謝的下降而沒辦法消耗，就會堆積在身體内而逐漸發福，最後導緻肥胖的發生。
一、經常運動
想要減掉身體的脂肪，首先要讓身體的脂肪能夠被消耗，就需要通過運動，運動能夠促進身體的新陳代謝，進而讓脂肪快速被消耗，也就能夠起到減肥的效果。
二、注意飲食
在運動的同時要注意飲食，在平時要讓自己忌口，控制一些高脂肪高熱量食物的攝取，才能夠避免脂肪通過運動消耗後又重新堆積，讓體重沒辦法下降。
三、多喝水
在平時盡量不要喝飲料，如果感覺可不可以盡量喝白開水，喝礦泉水，水能夠促進身體新陳代謝，幫助一些有毒物質排洩出體外，而且它沒有含熱量，是減肥過程中很好的飲品。
除此之外，在生活中有很多人在減肥的時候想要通過針灸方式，又擔心針灸減肥會影響健康。對此，廣東省中醫院針灸專科主任醫師謝長才曾接受采訪表示，一般針灸減肥主要是通過刺激穴位等調節代謝平衡來抑制食欲，讓身體食欲下降，并且還能夠調節脂質代謝過程，增進脂肪的消耗，從而達到減肥的目的，所以對健康的影響是比較小的。
總的來說，如果想要讓自己減肥，就要采取正确科學的方法，不要輕易的相是市面上一些減肥藥或者其他減肥方法，這些減肥方法可能立竿見影，但對身體的傷害是比較大的，因此要知道減肥是一個比較慢的過程，安全的減肥才能夠避免反彈。
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