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缺鐵性貧血如何進行食療

生活更新时间:2024-11-23 08:10:42

缺鐵性貧血是最常見的一種貧血，而相對來說，這種貧血也是比較容易治療的，如果不是很嚴重的缺鐵性貧血，有時通過飲食調補也可得到改善，其中有六種食物補血又補鐵，缺鐵性貧血的患者不妨了解一下，然後适當的多吃這些食物，以達到改善貧血的效果。

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）1

生活中有不少人會出現缺鐵性貧血現象，從而導緻身體經常出現乏力，頭暈眼花或是面色蒼白現象，針對這種貧血的症狀，當然是需要及時調治了，其中飲食調理就不錯。那麼缺鐵性貧血吃什麼好呢？有六種食物補血補鐵效果好，下面讓我們一起來看看是哪六種食物可補血補鐵。

六種補血補鐵的食物：

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）2

一、牛肉

牛肉營養很高，其中含鐵質量就不錯，另外還含有豐富的蛋白質。常食用牛肉的話，不隻可補鐵，還有健脾胃的作用。

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）3

二、豬肝

豬肝是很不錯的補鐵食物，它不隻含鐵高，還含有磷、蛋白質等，豬肝配菠菜補血效果很不錯，貧血者可試試。

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）4

三、黑木耳

它是天然的補鐵補血食物，含鐵量很高，它有“素中之葷”和“素中之王”的稱号。

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）5

四、葡萄幹

葡萄幹含鐵和鈣都很高，所以它是兒童、婦女及體弱貧血者很不錯的滋補佳品，有補血氣、暖腎作用，可以改善貧血症狀。

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）6

五、桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也是比較高的，它不隻可以提高熱能、補充營養，同時還可以促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

缺鐵性貧血如何進行食療（缺鐵性貧血的食補）7

六、紅棗

紅棗含鈣和鐵都是很高的，可用來防治骨質疏松、産後貧血，對于處在生長發育高峰期的青少年及易發生貧血的女性，常吃大棗可很好地起到防止貧血的效果。

同時還可以在補鐵的同時多食用富含豐富維生素的水果，例如橙子，蘋果等，這樣更加能促進鐵在人體的吸收！

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