喉頭與聲帶，位于咽和氣管之間，也就是我們平常所說的"嗓子"。一個人音質的優劣盡管是各個器官相互配合的結果，但"嗓子"卻在這個語音發聲過程中扮演着重要的角色，因為它才是真正的構音器官。于是曾有人這麼認為：喉部的構造決定了一個人的聲音特征，嗓子是天生的，無法改變，一切的訓練都是徒勞的。

不過，在筆者看來，這種說法并不全對。因為實際上，正常發聲的人，喉部構造的差異并不大，是使用方法的不同，才導緻發出來的聲音有了很大的差異。一個人的聲帶（如長短、厚薄等）固然是天生的，但使用方法後天是可以訓練的。如果天生一副好嗓子，又加上恰當的使用方法，這種情況當然是最好的。可是大量的事實告訴我們：大多數的演講家、歌唱家在嗓子上隻擁有中等天賦，而他們的美好聲音都是經過後天訓練得來的。

我們先來了解一下喉部的發聲機能，包括它的解剖結構和生理功能（見圖2-7）。

喉頭大約位于第三至第五頸椎水平之間，上接咽部，下連氣管，好像一個可以活動的小室。它的上部呈三角形狀，而下部呈圓筒狀。由很多借助關節和韌帶連接起來的軟骨和肌肉組成。

從喉部的橫切面看，外面的一層是軟骨。它共有八塊，對喉部起到支架的作用。但對人類發音有意義的主要有四塊，分别為：一塊甲狀軟骨、一塊環狀軟骨和兩塊勺狀軟骨。

第二層為肌肉。喉部的肌肉共有五塊，依次為：聲帶外張肌（又叫環甲肌）、聲帶内張肌（又叫甲勺肌）、聲門外展肌（又叫環勺後肌）、聲門閉合肌（包括環勺側肌和勺肌）。

第三層是聲帶。它是人類發音的主要顫動體，由聲帶肌和聲韌帶組成，是兩片長短寬厚一緻、左右并列對稱、富有彈性的纖維質薄膜。聲帶位于喉室中央，前端相互連結在一起，固定在甲狀軟骨内面，不能分開；後端分别挂在兩條勺狀軟骨的聲帶突上，可以運動。當勺狀軟骨活動時，它就可以牽着聲帶左右活動，并因此而産生喉原音。比如，拉緊、放松、扯薄、變厚，均可引起聲帶振動，而兩片聲帶之間的狹窄縫隙猶如一扇能開能合的門，由于喉原音是從這裡發出來的，故被稱為"聲門"。

據相關研究發現：人類聲音的變化取決于聲帶的拉長或縮短、緊張或松弛、邊緣變薄或變厚，也取決于喉部肌肉和軟骨的牽制。雖然聲帶的振動不能直接形成語音，但是它的位置、形狀、質量、張力、彈性的變化卻直接影響着語音的産生，尤其是對音高和音色的形成至關重要。比如，聲帶長度的變化産生了不同的音高；聲門的開合變化産生了不同的音色；而音高與音色的不同組合又形成了各種各樣的人聲。

圖2-7

既然喉部控制這麼重要，那麼，下面我們繼續探讨關于喉部控制的要領。

演講時，喉部最好處于相對放松的狀态。因為放松了，肌肉才能靈活自如，才會産生有磁性、有共鳴感的聲音。如果聲帶緊張了，所發出的聲音就會生硬、刺耳，越是用力，聲音反而越暗淡，時間一長，聲帶馬上疲勞。

演講過程中，喉部控制要跟呼吸控制、口腔控制緊密配合，才能發出高質量的聲音。

為什麼這麼說呢？因為聲帶松緊、厚薄的變化，聲門開合情況的變化，才使聲音産生了高低、強弱、明暗、虛實的變化，而聲帶的變化、聲門開合的變化卻離不開氣息的支持。另外，不同音色的喉原音在口腔咬字器官的控制下，才形成清晰标準的語音。如果發聲時，唇舌無力，不但造成吐字不清，影響聲音的質量，還會加大喉的負擔，導緻喉部處于緊張狀态，甚至會得慢性咽喉炎。

在演講中，盡管有時會用很很誇張的聲音。但是，它跟話劇、美聲歌唱等其他藝術還是有很大的區别。所以，它的基本音色還是以實為主，同時，要有一定的亮度。但不是越亮越好，否則，會使聲帶過度緊張，導緻所發出的聲音一點也不柔和。

要以積極的心态來面對每一場演講。比如，對聽衆感興趣，對自己有信心。因為隻有這樣才能喚起自己的表現欲，才能做到聲情并茂地演講。而那些被動的、冷漠的、機械的、沒信心的發言，不但沒有取得預期的效果，還會加劇喉的疲勞感。

介紹了喉部發聲的機能和喉部控制的要領後，接下來的又是很實用、很具體的訓練方法了。喉部發聲拓展訓練分為韌帶基礎訓練和音高變化訓練、音強變化訓練、音色變化訓練（見圖2-8）。

圖2-8

對于一些先天條件不是很好（比如聲帶偏薄、偏短）的語言工作者來說，想在短時間内增厚、增長自己的聲帶，可能這個夢想很難實現。不過，想提高自己聲帶開合的靈活度、顫動的靈敏性，這個有沒有具體的訓練方法？另外，對于演講家、培訓師等職業語言工作者來說，有時候可能需要大量、高強度地用聲，就算特别懂得保護嗓子，但時間久了，也會出現疲勞，比如兩條聲帶顫動不一，聲帶閉合不良等現象。那如何做才能讓自己的嗓子迅速恢複原狀呢？針對上面的兩種情況，筆者在發聲訓練的實踐中，摸索出幾種聲帶訓練的方法，依次介紹如下：

首先，氣泡音練習

所謂氣泡音，是指讓氣流微微沖擊聲帶，均勻地發出近似"ɑ"的音節，像一連串的氣泡一樣。具體一點講，就是在發音時使兩條聲帶微微靠攏，用微弱的氣息輕輕地吹動聲帶，發出一種像空氣在水中起泡兒的聲音。

事實證明，氣泡音練習法對實現聲帶振動的平衡性、靈活度，同時促進聲帶的生長與其增加聲帶肌的力量都是非常有效的。具體訓練步驟為--

第一步，訓練時間要選擇在清晨剛起床、充足睡眠之後，千萬别選擇在聲音已經用疲勞的時候。

第二步，口腔和喉部肌肉要處于放松狀态。

第三步，開始輕聲發"ɑ"的氣泡音。要求：發音均勻、持久、不能間歇；不能時大時小、時無時有；氣練的時間不宜過長，幾分鐘即可。

注：訓練材料為：

ɑ……

其次，哼鳴練習（見圖2-9）

哼鳴練習是建立在氣泡音訓練的基礎上，并且比氣泡音訓練又前進了一步，它使兩條聲帶靠得更近一些，當然，氣流對聲帶的沖擊力量也更強一些。

哼鳴訓練是以鼻韻母m、n、ng為訓練材料，通過發m、n、ng，特别是m這個鼻韻母來提高聲帶肌的彈性，增強聲帶的顫動力量。具體訓練步驟為--

第一步，口腔和喉部肌肉要放松，雙唇微閉，牙關打開，口腔呈自然狀态。

第二步，開始發m音節。發音過程中，先讓氣息通過咽腔到達口腔前部，在此處首先振動取得微弱共鳴。

第三步，氣息接着返回咽腔上達鼻腔并通過鼻腔流出，引起鼻腔共鳴，形成口鼻聯合共振。

第四步，結合氣息訓練，開始做哼鳴聲音的高度和強度逐步增加訓練。注：在此過程中，訓練者會深深體會到共鳴點的變化：先是口腔共鳴，接着是鼻腔共鳴，再接着是頭腔（額窦）共鳴，最後是三點連線、擴展成面，雙唇開始微微振動，而整個面罩似乎都在麻木之中。

注：訓練材料為：

m……

n……

ng……

特别聲明：哼鳴"m、n、ng"，3分鐘即可，也就是每一個韻母，哼一分鐘。練聲之前，一般先進行哼鳴練習。

圖2-9

聲帶的基礎練習做完之後，接下來就可以進行音高、音強、音色的訓練了。

注：音高、音強、音色的訓練，目的就是為了提高聲音的彈性。所謂的聲音彈性，是指聲音随着感情變化而表現出來的伸縮性和可變性。換一句話說，就是演講時聲音的表現形式對自己變化着的思想感情的适應能力。所以，本書不再另列一節來講解關于如何獲取聲音彈性的内容了。

聲音高低變化的範圍叫音域，聲音的高度簡稱音高，所以，音高變化訓練就叫擴展音域，也就是傳統戲曲等藝術所稱的"吊嗓子"。

為什麼演講者也要經常吊嗓子呢？因為演講這一門傳播信息和情感的藝術對語音的要求比較高。為了能感染到觀衆，演講者既需要推心置腹的低聲傾訴，也需要理直氣壯的高聲呼喊。而沒有經過系統訓練的平常人，自然音域僅為一個半到兩個八度音。可是，演講這一門藝術則要求演講者的音域最好在兩個八度音以上，也就是說，如果演講者沒有這樣的音高，在演講活動中就會捉襟見肘。

既然拓展音域對演講者來說這麼重要，那麼，在平時訓練中有沒有針對拓展音域的很好方法呢？筆者結合多年的教學經驗，認為如下三種方法還是非常有效的。

首先，螺旋式上繞、下繞練習（見圖2-10）

具體訓練步驟如下—

第一步，上繞練習。從自然音高開始連續發ɑ音節，練習過程中，音調慢慢增高，層層上繞，而氣息要拉住，小腹逐漸收緊。

第二步，下繞練習。從自然音高開始發ɑ音節，練習過程中，音調慢慢降低，層層下繞，而氣息要托起，小腹逐漸放松。

第三步，訓練一段時間後，改發i音，重複上面的第一、第二步驟。

注：訓練材料為：

ɑ……↗（注：課前訓練中，也有這個訓練項目，但前面強調的是聲音變大，而這裡強調的是聲音變高）

ɑ……↘

i……↗

i……↘

圖2-10

其次，階梯式升高、降低練習

根據難度的不同，階梯式練習還分為音節練習和詩歌練習兩種：

音節練習。具體訓練步驟如下—

第一步，階梯式升高練習。從自然音高開始，從單音節字開始（比如啊、衣、烏等）連續發音，并依照音階1234567逐次升高，但避免發出唱聲。此時，如果有鋼琴或者校音器來确定上繞下繞音的音域範圍，效果更好。

第二步，階梯式降低練習。同樣從自然音高開始，從剛才的單音節開始連續發音，并依照音階7654321逐次下降。

第三步，訓練一段時間之後，可以考慮擴展到多音節練習或者語句練習，也就是在保持合理語勢的情況下，整體提高或降低語句的音調。

注：訓練材料為：

ɑ……1234567

ɑ……7654321

bɑng……1234567

bɑng……7654321

dōng fāng hóng（東方紅）……7654321

……

特别聲明：ā的螺旋式上繞、下繞練習和ā的階梯式升高、降低練習，屬于練聲的必練項目，每次練聲時，每一種必須練習5次。

詩歌練習。具體訓練步驟如下—

第一步，先選擇自己最喜歡的一首詩歌，内容最好偏向抒情性的，比如李白的《将進酒》、蘇轼的《水調歌頭·赤壁懷古》，再如食指的《相信未來》、席慕容的《一棵開花的樹》等。

第二步，從自然音高開始，按照詩歌朗誦的一般要求并結合詩歌内容的需求，先把指定的詩歌朗誦一遍。

第三步，接着逐步增加音高，朗誦指定的詩歌。

第四步，再繼續逐步降低音高，朗讀指定的詩歌。

注：訓練材料為：

念奴嬌·赤壁懷古 蘇轼

大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是、三國周郎赤壁。亂石穿空，驚濤拍岸，卷起千堆雪。江山如畫，一時多少豪傑。

遙想公謹當年，小喬初嫁了，雄姿英發。羽扇綸巾，談笑間、強虜灰飛煙滅。故國神遊，多情應笑我，早生華發。人間如夢，一尊還酹江月。

另注：做上述練習要注意，首先是要量力而行，也就是說要從自然音色比較好的音高開始逐步地向高低兩方面擴展；把握相對統一的音色，高音階不嘶啞、不刺耳。

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