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八年沒有鍛煉了

生活 更新时间:2024-12-04 03:46:47

我談談我自己四十五年堅持鍛煉身體的體會。我1974年底參軍入伍,1978年4月份因病因傷退役回鄉。從部隊回家以後,因為身體有病,渾身沒勁,吃不下飯,精神萎靡不振。特别是肚子不舒服,整天躺在床上不想動。自己雖然才二十五歲,有時候真的感覺自己不行了。我媽媽看着我病怏怏的狀态也很揪心,就勸我每天早晨起床鍛煉鍛煉,跑跑步。沒辦法我就聽她的話,清晨起床跑步。開始跑一公裡,逐漸加大運動量,二公裡,三公裡,鍛煉的時間由一開始的十幾分鐘,延長到明天一個小時。鍛煉一段時間以後,效果很明顯,身上有勁了,飯吃得也多一些了。特别是精神狀态比以前好多了。

參加工作以後,生活有了規律,我堅持每天早晨跑步一個小時。照着書上練習太極拳。為了增加運動量,我還增加了一些器具鍛煉,像石鎖,五爪子,健身棒。我從二十五歲一直鍛煉到六十歲退休,除了刮風下雨,我每天都堅持鍛煉。2013年8月份退休以後,感覺年齡大了,我放棄了一些力量型的器具鍛煉,改跑步為快走。快走的速度每分鐘115步,一個小時大約在7500步左右。

八年沒有鍛煉了(鍛煉四十五年)1

八年沒有鍛煉了(鍛煉四十五年)2

我現在雖然七十歲了,每天快走最少在一萬五千步,也不感覺的累。我認為,一個人平時适當的運動運動還是有好處的。

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