半夜總醒是屬于焦慮症?提不起精神，一上班就開始emo(網絡用語，一般表示有負面情緒，可以理解為頹廢、抑郁、沮喪)，我來為大家科普一下關于半夜總醒是屬于焦慮症?以下内容希望對你有幫助!

半夜總醒是屬于焦慮症

提不起精神，一上班就開始emo(網絡用語，一般表示有負面情緒，可以理解為頹廢、抑郁、沮喪)。

快樂的時光總是那麼短暫！昨天，春節假期結束後正式上班的第一天，記者注意到，“不想上班”這個關鍵詞甚至沖上了微博熱搜。

春節期間您熬夜了嗎？您暴飲暴食了嗎？重返崗位後您是否感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、感到焦慮、空虛或容易發怒？

小心，這些可能都是“節後綜合征”的症狀。

對此，專家提醒，應及時進行心理調節，減少“節後綜合征”帶來的不适。

節後綜合征是什麼病症

“節後綜合征”并不是一種疾病，隻是一種對心理生理不适狀态的戲稱，指的是人們由假期的放松狀态突然進入工作的緊張狀态時，生理和心理的平衡被打破，進而産生的一系列問題。

春節假期中，很多人會參加各種聚餐，難免暴飲暴食。不再朝九晚五，有些人還會熬夜刷劇、玩遊戲，一覺睡到大中午成為常态。

開工之後，就需要一段時間來調整腸胃，期間很可能出現腹瀉、食欲不振等症狀。強制早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等現象并不奇怪。可以說，“節後綜合征”主要是指情緒問題。

它主要表現為持續存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒，嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理症狀。

春季恰是情緒問題的多發季節，春節後的節後綜合征也較為多見。雖說它會帶來明顯的心理痛苦和生理功能紊亂現象，但節後綜合征不是一種疾病，而是一種亞健康狀态。在症狀發作時，隻要及時調整心态、規範作息就能恢複。

節後綜合征的典型症狀

睡眠紊亂，精神不振

睡眠紊亂是指生活習慣和環境因素突然改變，打亂了睡眠和覺醒的生物節律導緻的睡眠障礙現象。在小長假期間，一旦縱情玩樂造成作息黑白颠倒，就會引起人體生物鐘紊亂，帶來夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。

消化不良，腸胃不适

在春節期間，家裡通常儲備大量的美食，加上親友間經常性聚會，很多人就會陷入美食陷阱。在短時間内胡吃海喝、暴飲暴食容易造成積食，引發神經性厭食現象。此外，身體攝入過多高脂肪、高熱量的食物，也易誘發消化不良、腹脹腹瀉等病症。

沉迷網絡，眼睛不适

網絡為人們提供了求知學習、休閑娛樂和了解世界的新渠道，但海量的信息容易誘使年輕人對其産生依賴性。因此，部分年輕人會在放假期間，不分晝夜地報複性沉迷于網絡，這就容易引發頭痛不适、眼睛發幹、視物重影等症狀。

加倍戀鄉，抗拒上班

七天假期轉瞬即逝，很多人還對假期流連忘返。在強烈的現實反差之下，有些人會出現強烈的戀鄉情緒。同時，一連數日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能馬上調整生物鐘，就會對上班産生抗拒甚至恐懼心理。

4個小妙招幫你滿血複活

第一招：早做準備，松弛有度

小長假主要以放松為主，參加必要的社交和娛樂活動應有所節制。在長假結束前，建議預留1-2天時間，用以恢複精力和體能，并安排上班頭幾天該做的事項。有條件時，還可以列出備忘清單，以便休假和工作科學銜接、平穩過渡。

第二招：放松身心、規律作息

在開始上班後，要注意合理放松身心，比如适時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣，盡快把生物鐘調整為健康狀态。此外，剛恢複工作時還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時難以适應。

第三招：清淡飲食、減糖減油

春節假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負擔。節後，要注意及時調整飲食結構，避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法，一是定時、定量進食；二是注意營養搭配，多食用一些新鮮蔬果。

第四招：自我調節、舒緩壓力

連續數天的身心松弛狀态，會慣性延長到回歸工作後，造成遲遲無法恢複正常工作狀态的現象。此時，參加一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經的相互作用，舒緩持續性的神經興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。

慎終如始做好健康防護

在做好相關調适的同時，也應注意健康防護，慎終如始，時刻警惕新冠肺炎疫情。

做好健康監測

要密切關注自身及家人的身體狀況，如出現發熱、幹咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現，則不要參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等，戴好口罩，及早到附近醫院發熱門診按規定就醫。不自行購藥、服藥，以免延誤診療；同時，要主動向單位報告健康狀況，并按照單位的各項防疫要求返崗工作。

把防護措施融入日常生活

要提高防護意識，養成戴口罩、勤洗手、常通風等好習慣。

接收郵件包裹時要正确佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒，處理完郵件包裹後及時進行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

綜合新華社、《都市快報》《中國日報》報道

來源： 武漢晚報

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