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正确的睡眠時間是多久

生活 更新时间:2025-01-10 12:16:58

正确的睡眠時間是多久?睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢複精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,隻是延長睡眠時間對身體有害由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利 ,我來為大家科普一下關于正确的睡眠時間是多久?以下内容希望對你有幫助!

正确的睡眠時間是多久(每天睡多久比較好)1

正确的睡眠時間是多久

睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢複精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,隻是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足,天氣炎熱的日子,睡眠時間短;氣候惡劣的天氣,如下雨天,氣溫較低的冬季,睡眠時間長。随地區海拔增高,睡眠時間稍有減少;随緯度的增加,睡眠時間稍有延長。

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