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為什麼人的心跳會比實際跳的快

生活更新时间:2025-02-06 08:00:48

研究證明，心率和壽命呈負相關。除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，

健康成人平躺5分鐘後，心率是60-100次每分鐘，在這個範圍内，心率越小壽命越長。

研究表明，降低靜息心率可降低缺血性心髒病及卒中發病率，進而降低心血管及全因死亡率。

為什麼人的心跳會比實際跳的快（跳越快壽命越短）1

有什麼辦法可以心跳變慢一點嗎？當然有啦！今天跟小藍一起來看看降低心率的辦法吧~

1、運動，特别是有氧運動，如慢跑、遊泳、打球、有氧操等，定期鍛煉是持續降低心率最簡單、最有效的方法，有長期良好運動習慣的人，日常心率會更低一些；

2、保持優質睡眠，不熬夜；

3、最健康的飲料是白開水，少喝或不喝含咖啡因或酒精飲料，如咖啡、濃茶、酒、奶茶等。

4、戒煙，少吃辛辣食物；

5、體重控制在健康範圍内，額外的體重會增加心髒負擔；

6、保持平和的心态，生氣、焦慮、較大壓力時，懂得緩解，如深呼吸、冥想、練瑜伽等；

注意：如果是病理性心速過快需要及時就診。

本文由藍生腦醫原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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