朋友家的孩子在重點中學，是老師眼中的優秀學生，也是同學心中羨慕的對象。但是，卻在一天上學時從學校4樓跳了下去。

他跳下去的原因就是因為模拟考試沒考好，覺得自己會被人嘲笑。不再是同學和老師眼中的好學生。

父母總是告訴他，隻有學習才能有出路。所以他一直都遵循父母的要求生活，長時間的壓抑讓他無法排解，才會做出錯誤的決定。

其實，父母隻是在衣食住行上面滿足孩子的需求，但是卻從未關心過孩子的感受，對于心理建設方面卻有很大的疏忽。

那麼，作為家長的我們，到底要如何做，才能幫助孩子提升心理素質，來幫助他們有能力面對以後會遇到的困難和挫折呢？

哈弗大學心理學碩士安妮在《心理韌性》一書中告訴我們：什麼是心理韌性以及如何培養孩子樂觀積極的心态。

一 什麼是心理韌性

心理韌性也被稱作抗挫能力，也就是人們在遇到困難的時候，人們能夠良好的應對過程，經曆挫折和挑戰後能夠很快調整狀态，恢複原狀。

比如一個學生面對考試失利，她會如何應對，是糾結為什麼會失敗，還是重振旗鼓，把這一次沒考好的經曆當作人生中的一次曆練，以後再接再厲，更加努力！

所以，一個人的心理韌性的越強，她的抗挫能力也就越高。

那麼，影響孩子心理韌性的因素有哪些呢？

二 影響孩子心理韌性的因素有哪些

作為家長，一定希望自己的孩子既能學習好也能有堅韌的品質，為什麼有的孩子心理素質非常好，什麼問題在他們眼裡都不是問題，而有的孩子稍微遇上一點挫折，就承受不了。

其實，影響孩子心理韌性的因素有很多，這兩個因素非常重要！

第一個因素是風險性因素

風險性因素會增加負面結果的産生，比如說一個孩子出生在一個不良的家庭環境下，父母對孩子又沒有很好的教育，就會導緻孩子出現了難以管教，性格孤僻，具有反社會人格的特點。

當孩子出現問題時，父母沒有及時的做出幹預或者教育的方式不對，都會導緻孩子逐漸走向問題少年的道路。

接下來看第二個因素是保護性因素

保護性因素是指能夠幫助孩子提升能力、促進他們發展并成功适應環境的一個狀态。保護性因素能夠降低風險性因素所導緻的出現不良适應的可能性。

然而在心理韌性的形成及發展過程中，起關鍵緩沖作用的就是保護性因素，而保護性因素又可以分為以下三種不同的種類。

• 個人特質

包括聰明、外向、随和、自尊、自信、有良好的情緒管理能力、人際能力和執行能力、有自我成長的意願、建立了對自己生活環境的掌控感。

• 家庭因素

家庭因素包括良好的家庭社會經濟狀況、父母積極的育兒方式以及孩子與至少一名情緒穩定的成年人建立了穩固而緊密的關系。

• 環境因素

良好的學校、社區和社會環境、文化傳統、政策，以及同伴支持等。

如果我們把心理韌性想象為一個跷跷闆，那麼一端是風險性因素，另一端就是保護性因素。而心理韌性是這兩個因素平衡的結果。

當風險性因素占據優勢時，孩子的心理韌性就偏弱，他生命的跷跷闆就傾向了适應不良與發展不佳的方向；而當保護性因素占據優勢時，孩子的心理韌性就偏強，他生命的跷跷闆就傾向了适應良好和積極成長的方向。

因此，心理韌性的培養其實就是提升保護性因素、降低風險性因素的一個過程。

三 如何培養孩子積極樂觀的心态

那麼要如何培養孩子積極樂觀的心态呢？可以從以下三個方面來培養：

1降低對事事順利的期望

為什麼會有失望呢？其實就是期望太高，當自己達不到預期的目标時，就會變得焦慮暴躁。所以，我們不妨降低期望值，改變自己對現實的期望！

面對生活的不如意，我們無法改變，那就隻能接受。與其抱怨，不如接受！

當孩子考試沒考好的時候，不要一味的去指責或者問他為什麼沒考好，其實可以鼓勵他，人生中有很多場考試，一次沒考好不要緊。未來還有更長的路要走，不要糾結在這一次測試上！

2避免特權感

有些家長總會認為為什麼生活對我的孩子這麼不公平，為什麼我的孩子不聰明，為什麼不是我的孩子考第一。

其實，我們就是芸芸衆生裡的普通人，每個人都會經曆不同的事情，并不是生活對你獨寵或者是對你有偏見。生活對于每個人都是公平的，避免這種特權感，會讓我們對生活中的挫折和逆境有更平和的形态，也有助于心理健康的養成。

3逐漸暴露于可控的壓力

要建立抗挫能力蕞主要的方式就是暴露于可控的壓力。

比如：如果你的孩子特别内向，羞于上台講話，那麼就可以經常帶他參加這樣的場合，不斷激勵他上台講話，不管講的好壞都要鼓勵他，時間長了，他就會逐漸走出來，不再恐懼。

通過這種強制的暴露，讓人從身體上和情緒上克服對拒絕的恐懼，以此來磨煉耐挫力。

人生的路很長，父母隻能陪伴一段時間，所以父母要培養孩子強大的内心世界。督促學習的同時心理韌性也不能忽視，當他們擁有強大的心理韌性的時候，面對困難和挫折也會越挫越勇。因此，心理韌性的培養不可忽視。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!