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喝一杯酸奶能減肥嗎

健康 更新时间:2024-12-24 01:32:09

酸奶是很多愛美女士的至愛,一個重要原因就是認為不管喝多少,都不會發胖。不過這幾天流傳的一杯酸奶=兩罐可樂的說法,讓大家目瞪口呆,那這種說法到底靠不靠譜呢?

喝一杯酸奶能減肥嗎(兩罐可樂刷爆朋友圈)1

酸奶一直是零食界“健康食品”的代表,最近一篇很火的文章中提到,一杯酸奶=兩瓶可樂,而且有理有據,說從酸奶和可樂的食品配料表上可以看到,相同100g的可樂和酸奶,酸奶的熱量是可樂的2.2倍,酸奶的含糖量是可樂的1.3倍,當你想着拒絕可樂來喝一杯酸奶減肥時,卻不知不覺喝下了兩罐可樂,這讓許多愛美女士不敢相信。

對于減肥的人來說,這酸奶真的不能随便喝了嗎?南陽市第二人民醫院營養科主任周玉恺表示,看一種食物的好壞,不能單憑能量來衡量,可樂裡面隻含有糖,而酸奶裡面還有多種營養成分,比如蛋白質、脂肪等等是人體所需要的,但是酸奶本身并不具備“減肥”的功效。周玉恺說,減肥期間可以喝酸奶,它可以飽腹,再吃食物的時候量減少了,這樣能控制食欲,如果你已經吃飽了,再額外增加酸奶,那減肥就失敗了。

喝一杯酸奶能減肥嗎(兩罐可樂刷爆朋友圈)2

營養師高陽說,雖然依靠酸奶減肥不靠譜,但是酸奶對人體來說确實是有益的,大家在購買酸奶時,要根據需要仔細看營養标簽。一般蛋白質含量越高,營養價值就越高,盡量選擇脂肪和糖含量比較低的,每天推薦喝奶的量是300毫升。

(南陽電台記者陳曦)

喝一杯酸奶能減肥嗎(兩罐可樂刷爆朋友圈)3

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