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女性更年期需多久結束

生活更新时间:2024-12-23 16:50:09

更年期是女性較為特殊的一個時期，在更年期的時候，女性此時會表現出較多的不良症狀。那麼，究竟女性的更年期怎樣才算結束呢?

女性更年期需多久結束（女性的更年期怎樣才算結束呢）1

首先，應當要明确的是，更年期具體指的是機體的卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期。對于絕大多數女性而言，更年期的時間在45歲~55歲之間，一般最多到60歲。但是，由于個體之間存在有差異，因而在生活中有些女性更年期的年齡範圍還可以适當擴大一些。

在此期間，婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀态。為了更好緩解這一不良症狀，女性朋友們此時應當要結合自身機體實際情況，多多進行運動鍛煉，盡可能不吃過多輔助睡眠的藥物。對于存在有骨質疏松和關節疼痛情況的女性，則可以多多曬太陽，注重鈣質的補充，以盡可能規避危害的發生。

女性更年期需多久結束（女性的更年期怎樣才算結束呢）2

除此之外，還要适當的運動，這對于女性身體的新陳代謝所具有的好處是比較多的。運動在一定程度上，有助于緩解機體過快衰老的情況，因而處于更年期的女性朋友，可以嘗試考慮太極拳、伸展運動、慢跑等，以進一步保證機體的健康。

當然，對于處于這一特殊時期的女性而言，堅持健康的飲食原則也是比較關鍵的。大家要避免出現偏食厭食的習慣，盡可能保證食物的多樣化，最好是多多攝取一些含有多種維生素、微量元素和蛋白質的食物。這樣一來，才能确保機體攝取足夠豐富的營養。

女性更年期需多久結束（女性的更年期怎樣才算結束呢）3

研究發現，如果女性在這個時候，能夠多多選擇一些含有雌激素的食物，也可以較好緩解其更年期的症狀。值得注意的是，此時女性們應當要避免出現過分依賴藥物的情況。如果長期失眠，可以多多喝點熱牛奶或熱豆漿，以嘗試提高其睡眠的質量。此外，生活中一些含有鈣質的食物，對于失眠的緩解也具有較大的幫助。與此同時，還可以預防機體出現有骨質疏松和關節疼痛等不良症狀。

指導專家：張雲梅，吉林省敦化市第二人民醫院副院長，婦産科主任。

一直從事婦産科臨床工作，熟練掌握婦産科的常見病多發病的診斷和治療，并對産科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

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