回奶是新媽媽媽媽給寶寶斷奶後讓乳房不再分泌乳汁，這是每位媽媽都要經曆的過程。在媽媽網上，很多媽媽都在抱怨回奶好辛苦，乳房脹痛、回奶慢......斷奶後如何輕松回奶成為很多年輕媽媽關注的焦點。

斷奶後如何回奶

回奶的方法一般有自然回奶和人工回奶兩種，如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也很高，對媽媽，對寶寶都好。

1、自然回奶：

（1）逐漸減少喂奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。 加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢适應，也讓乳房适應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

（2）縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

（3）減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。

（4）穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丢棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和内衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

注意：如果嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶。 如果媽媽因為各種疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，一般需要采用人工回奶的方法。

斷奶後有助于回奶的食物

媽媽網網友“小青菜”：我收集整理了一些回奶的食物，沒有完全驗證過（隻試過芹菜，真是回奶超快，比吃下奶東東快多了），所以，但甯可信其有，哺乳媽媽還是注意一些比較好：

麥芽、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、人參、老母雞、動物肝髒（豬肝）、母鴿子、冬菇、醋。白蘿蔔、地瓜、玉米等這些都是經常吃的，要少吃點，不頓頓吃應該不會這麼容易回奶的。

PS：涼性、酸性、過鹹的食物會回奶，盡量少吃哦！

斷奶後有助于回奶的藥物

雖說良藥苦口，但中藥并不都是滿嘴苦澀，難以下咽，也有一些藥服之滿口清香、沁人心脾。麥芽就屬此列。

麥芽，性甘，平。歸脾、胃經。功能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用于食積不消、脘腹脹痛、脾虛食少、乳汁郁積、乳房脹痛、婦女斷乳。生麥芽功在健脾和胃，疏肝行氣，用于脾虛食少，乳汁郁積；炒麥芽長于行氣消食回乳，多用于婦女斷乳；焦麥芽偏于消食化滞，用于食積不消，脘腹脹痛。

很多母親在給嬰兒斷奶時都很困惑，怎樣才能輕松回乳？方法有多種，但服中藥大麥芽可謂最安全有效、簡便實用的方法。麥芽的回乳作用，關鍵在于用量。生麥芽10―15克，小劑量開胃疏肝而通乳，60―120克大劑量則耗氣散血而回乳。現代研究表明，大劑量麥芽對抑制乳母睡眠時催乳素釋放高峰有顯着效果。

使用麥芽回乳，既可單方服用，也可配伍後服。一般體壯、乳多者回乳可單用生麥芽60―120克，體弱、乳少者用量需稍少些，或選用炒麥芽，每日一劑，水煎服，一日二次。也可用生麥芽60克，配以蟬蛻12克水煎服；或配伍生枇杷葉（去毛）15克水煎服；或炒麥芽60克，山楂30克，神曲30克，煎湯代茶飲，每日一劑。如果母親因身體患病而斷乳，應根據其具體病情，辨證選藥，配合其他藥物，組成複方，這樣既可治病，也能回乳。如母體患病屬虛證，可炒用，量偏少；母體患病屬實證，可生用，量偏大些。

斷奶可以吃回奶藥嗎

如果乳汁分泌多的媽媽們也可以适當的服用一些幫助回奶的藥物，打回奶針都可以，但是建議做好不用，因為藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮影響再生寶寶時的下奶。

乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來達到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建議最好還是不要采取打針吃藥。因為藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。

斷奶後回奶的注意事項

1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會随之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鲫魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

6、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

斷奶後回奶網友經驗分享

媽媽網網友：tldyzem

我兒子一歲半斷奶，純母乳到15個月，曾經也是奶牛，斷奶要有一個過程，我的經驗是先從一天吸奶3次過渡到一天2次，再改成1天一次，最後白天不吸，隻有晚上喂，雖然奶不多，最後斷的時候還是漲了1個多禮拜才回奶，我大麥茶也喝了，還用芒硝敷，感覺都不是立竿見影。回奶時如果漲得厲害就少擠出來點，以免發炎，總之，回奶有個過程。也不必太擔心，但也不要硬憋，我沒有吃回奶藥，所以不太清楚是不是管用。

媽媽網網友：簡愛lsy

吃了醫生開的回奶藥還是會漲的，第一，二天我漲起受不了，就擠出來了的，第三天起我就沒有擠了，但是還是會漲，但是已經沒有以前那麼漲了，而且整個乳房都小些了。我當時還在月子裡十幾天，奶一直擠不出來又發高燒燒了一整天，輸液也沒有用，後來去西南醫院要求回奶，醫生就給我開了回奶的。當時我奶很好，但是胸部裡面有硬塊，醫生說是奶好了出不來被圈起來了。我過了十天去婦幼保健院檢查，醫生把奶給我抽出來了，還沒有抽完。開了芒硝和生大黃回來敷。

美媽也可以結合回奶藥和芒硝生大黃敷乳房，芒硝和生大黃對硬結比較有效果，對回奶效果不大。我回奶還喝了生麥芽水的，我媽媽給我熬得比較濃，你可以結合這三樣試試。我現在馬上出月子了，奶退得還不錯。

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