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感光食物什麼時候吃效果最好

圖文更新时间:2025-01-10 13:28:31

有時候，會發現用了很大牌的護膚品，甚至跑去美容院，用美容儀器做高端的美容療程。最後發現效果不佳，跟預期的不太一樣...

其實，很有可能跟那些高端護膚品或者美容儀器沒什麼關系，而是你在修複期很有可能吃了感光食物。

那什麼是“感光”食物呢？

感光類食物就是含有感光因子的食物，人體攝入這類食物後，經紫外線照射後，會使人體的黑色素細胞變得更加有活力，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象，持續照射陽光就會形成黑斑。如果大量攝入感光食物會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。但不是要求你完全放棄食用，隻是在皮膚恢複期内少吃些就行。或者在晚上，盡量避開紫外線後食用。

那“感光食物”都有哪些？

胡蘿蔔、小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫雲英、菠菜、苋菜、韭菜、白蘿蔔、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無花果、木瓜等。

感光食物什麼時候吃效果最好（感光食物是什麼鬼）1

既然有“感光食物”，那大自然賦予了哪些食物可以消除自由基，抗氧化作用呢？

防止皮膚“黑化”，除了美容儀器，美容産品，還可以通過一些天然的防感光食品，調節飲食來很好的保養，預防。

1、蔬果類

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。防止感光食物帶來的反黃反黑狀況，可以吃這些水果如番石榴、奇異果、草莓、聖女果、猕猴桃等都富含維生素C，多吃些能讓皮膚白皙的蔬果可以更快淡化色沉反應。

2、豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

3、堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

4、谷類

老話說"吃得愈粗、皮膚愈細"，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。

5、茶類

茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。但是，太過濃黑的茶不建議多喝，在祛斑後色沉護理期間喝茶以茶色淺的為宜。

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