長期陷入孤獨的後果?每天耕耘最有趣、最實用的心理學，我來為大家科普一下關于長期陷入孤獨的後果?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

長期陷入孤獨的後果

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當孤獨感襲來的時候，我們往往會覺得自己是這個世界中極其渺小的一員，會感到無力、難過，甚至覺得沒有人會關心自己，這時，我們很容易沉浸在自己的世界中，越想越難過。既然孤獨無法避免，應該如何應對呢？心理學家會告訴你，永遠不要一個人面對孤獨。

首先，你要知道，孤獨不僅僅是一種狀态，更是一種主觀體驗。有時候，即便是身處人群之中，你也會感到孤獨，因為你會覺得自己難以融入這個群體。這個時候，你可能會采用回避的方式，疏遠人群，躲在一個沒有人的角落，任由自己被孤獨感所包裹。

其實，這樣做是不明智的，孤獨的體驗主要來是自于我們的思維，當你的内心覺得你是孤獨的，即使有人陪伴，你也會覺得你們之間存在隔閡，你仍然會感到孤獨。相反，如果你的内心認為自己并不孤獨，即使你每天獨來獨往，也不會覺得有多麼孤單寂寞。

由于孤獨感來自于我們的思維認知，因此，當我們陷入孤獨與痛苦時，最好做一些事情，避免自己陷入固定的思維中無法自拔，越想越痛苦。例如，我們可以嘗試深呼吸，出門散散步，找個朋友吃頓飯，去看場電影等等。通過這些活動，我們能較快的抽離自己的思維，轉移自己的注意力，從而打破越想越痛苦的思維陷阱，走出當下油然而生的強烈孤獨感。

另外，獨處是無法幫助你恢複情緒的。有這樣一種心理現象，當我們陷入消極心境時，看到什麼東西都是消極的。就算是一件再平常不過的小事，當你以一個悲觀者的角度看待這件事情時，也會從最糟糕的角度考慮。當你感覺這件事糟糕至極的時候，會進一步加劇你悲傷的情緒，從而形成一個惡性循環。

因此，當你陷入孤獨感帶來的悲傷中時，不要去回憶或者是糾結那些讓你感到孤獨的細節，更不要去過分解讀某個事件。更好的做法是，将自己的困惑、苦惱跟自己的朋友或者家人傾訴，看看他們怎麼說，嘗試在溝通之中尋求更好的解決方法，在溝通中改變看待問題的角度。這個時候，你會豁然開朗，從自己的負性自動思維中走出來，當你走出來時，孤獨感自然就消失了。

心理學家埃利斯認為，每個人都具有負性思維，包括了極端化思維、過度焦慮、消極的情緒推理等等，是一種自然而然出現的，消極的心理能力。而一個人徹底想要擺脫孤獨，首先就要建立新的溝通方式，擺脫負性思維。

如果你覺得難以跟家人或者朋友開口，不妨向心理咨詢師尋求幫助，切記不要把話憋在心裡，否則情況隻會越來越糟。從心理層面看，一個人面對孤獨是糟糕的情緒體驗，是一個相當壓抑的過程。作為一個社會人，我們應該學會應對孤獨，培養愉快的心境，充實生活的内容，與人交心，消除孤獨帶給人的沉溺感。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《過于喧嚣的孤獨》

第一心理

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