您想知道自己心理是否健康嗎？來對自己的情緒做個測試吧。

隻需要幾分鐘就可以完成這個測試的。貝克抑郁清單（BDI）是一個可靠的情緒測量工具，可以測出你現在的抑郁狀況以及它的嚴重程度。

準備回答問題時，請仔細閱讀每一選項，選出最能反映你最近幾天狀況的項目。注意在21道題中，每一項裡隻能選出一個。如果不止一項都能反映你的感覺，那就選出最嚴重的那個。選不出來，那就猜一個最合适的。

注意：每一個問題都要回答。

　每道題的最高得分是3分，所以你最高可以得63分（這意味着21道題中的每一道題你選的是3分項）。而每一道題的最低得分是0分，所以你最低得分将是0分（這意味着每一道題你都選0分項），　答完測試題後，把21個題中每一個所得的分數加起來就是你的總得分。

貝克抑郁清單

（1） 0 我沒覺得悲傷。

1 我感到悲傷。

2 我一直感到悲傷，沒法兒擺脫這種感覺。

3 我這麼悲傷、不快樂，我都頂不住了。

（2） 0 我對将來并不特别感到洩氣。

1 我對将來感到洩氣。

2 我感到沒有盼頭。

3 我感到将來沒有希望，情況也不可能改善。

（3） 0 我不覺得自己是一個失敗者。

1 我覺得自己比一般人要失敗。

2 回首往事，我發現我的人生充滿失敗。

3 我感覺我是一個徹底失敗的人。

（4） 0 我像過去一樣對事情感到滿意。

1 我不像過去那樣欣賞事物。

2 我不再對事情真正感到滿意。

3 我對什麼事情都不滿意，甚至感到煩躁。

（5） 0 我沒覺得有什麼特别的負罪感。

1 好多時候我有一種負罪感。

2 我大部分時間感到有一種負罪感。

3 我一直有一種負罪感。

（6.） 0 我沒有覺得我正受到懲罰。

1 我感到自己或許受到了懲罰。

2 我期望受到懲罰。

3 我覺得自己正受到懲罰。

（7） 0 我不對自己感到失望。

1 我對自己感到失望。

2 我讨厭我自己。

3 我恨我自己。

（8） 0 我沒覺得自己比其他人更糟。

1 我因為自己的弱點和錯誤而對自己提出批評。

2 我一直因為自己犯下的錯誤而責備自己。

3 我為發生的所有壞事情而責備自己。

（9） 0 我壓根兒就沒有想過要殺掉自己。

1 我曾經想過要殺掉自己，但是沒有實施。

2 我願意殺掉自己。

3 隻要一有機會我就殺掉自己。

（10） 0 我不再像過去那樣哭泣了。

1 我現在比過去哭得要多。

2 我現在總是哭。

3 我過去還能哭，但是現在想哭也哭不出來了。

（11） 0 我不再像過去那樣容易被激怒了。

1 我比過去稍稍容易被激怒。

2 很多時候我很苦惱或惱怒。

3 現在我一直感覺很惱怒。

（12） 0 我一直沒有對别人失去興趣。

1 我不像過去那樣對别人有興趣了。

2 我對别人基本上失去了興趣。

3 我對别人完全失去了興趣。

（13） 0 我像過去那樣做出決定。

1 和過去比，我現在總是推遲做決定。

2 和過去比，我現在做起決定來更加困難了。

3 我不再能夠做出決定。

（14） 0 我沒覺得自己比過去看起來更糟。

1 我擔心我看起來老了，不再吸引人了。

2 我感到自己的形象老是在變化，已經變得不再吸引人了。

3 我相信我很醜陋。

（15） 0 我可以和過去一樣工作得很好。

1 需要加倍努力我才能夠開始工作。

2 我需要費很大的勁才能做成一件事。

3 我什麼工作也幹不了了。

（16） 0 我和過去一樣能睡。

1 我不像過去那樣能睡。

2 我比過去要早醒1—2個小時，而且很難再入睡。

3 我比過去要早醒好幾個小時，而且沒法兒再入睡。

（17） 0 我和過去一樣不知疲倦。

1 我比過去更容易疲勞。

2 我幾乎做任何事情都容易疲勞。

3 我很疲勞，什麼也做不了。

（18） 0 我的胃口和過去一樣好。

1 我的胃口沒有過去好。

2 我的胃口現在更糟了。

3 我一點胃口也沒有。

(19) 0 最近，我的體重沒有怎麼（如果有的話）減輕。

1 我的體重已經減輕了五磅多了。

2 我的體重已經減輕了十磅多了。

3 我的體重已經減輕了十五磅多了。

(20) 0 我和過去一樣并不擔心自己的健康。

1 我為自己身體出現的問題感到擔心，如腰酸背痛、胃燒、便秘。

2 我很擔心自己身體出現的問題，很難再想别的事了。

3 我非常擔心自己身體出現的問題，根本顧不上别的事了

(21) 0 我對性的興趣依然不減。

1 我不像過去那樣對性那麼有興趣了。

2 我現在對性很少有興趣了。

3 我對性完全失去了興趣。

貝克抑郁清單解釋

總分 抑郁程度

1—10 這個上下的分數可以認為是正常的

11—16 輕度情緒紊亂（盡快接受專業心理咨詢）

17—20 臨床臨界抑郁

21—30 中度抑郁

31—40 嚴重抑郁

40以上 極端抑郁

親，測試結果如何？超過10分的話，建議盡快去精神病院門診或者精神科就診。說明：本測試僅供參考，實際情況應以醫院就診和各項臨床表現綜合考慮為準。

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