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每天一百個縮肛運動有什麼效果

健康更新时间:2024-12-26 19:28:37

肛門于身體來說也是極其重要的，它主要負責身體的排洩，讓糞便能夠從這個部位排出體外。可能在平時很多人對肛門都不是特别重視，卻不知如果在日常能夠經常做提肛運動，能讓身體得到以下這4個好處。

每天一百個縮肛運動有什麼效果（時不時做提肛運動）1

沒事做提肛運動能夠得到哪些好處？

一、預防痔瘡

痔瘡是比較常見的肛門疾病，它在發生的時候容易讓患者出現排便困難或者是排便疼痛以及出血，在日常經常做提肛運動能夠有效防止痔瘡的出現，避免脫肛症狀發生。

二、促進局部血液循環

在生活中有很多人經常久坐，而對于他們來說，容易造成局部血液循環受阻礙的現象，所以通過合理的提肛運動可以保持肛門周圍的健康，能夠有效改善局部周圍的血液，也能夠讓他們周圍的肌肉變得緊實，特别是女性，女性在生産過後陰道周圍的肌肉會變得松弛，在這種情況下如果進行提肛運動能夠讓周圍以及會陰部周圍的肌肉變得緊緻，從而改善尿失禁的現象。

每天一百個縮肛運動有什麼效果（時不時做提肛運動）2

三、改善排尿困難

經常進行提高運動能夠讓盆底骨的肌肉以及尿道括約肌的肌肉得到很好的鍛煉，能夠讓泌尿系統的各個組織代謝比較活躍，有效緩解各種泌尿系統疾病導緻的排尿困難症狀。

四、保護男性的前列腺

有研究發現，男性經常進行提肛運動對前列腺有很好的保護作用，特别是一些比較大的中老年男性，這些男性容易因為各種原因而讓自己的前列腺受到影響，經常做提高運動能夠避免前列腺受到炎症的影響而出現前列腺炎，讓男性因為前列腺疾病而導緻性功能受到影響。

每天一百個縮肛運動有什麼效果（時不時做提肛運動）3

另外一些便秘的人群在平時也可以通過提肛運動來起到有效緩解便秘。便秘的人每天堅持兩次提肛運動，每次進行40次左右能夠有效治療便秘。另外在進行這項運動的同時還可以在平時多吃一些膳食纖維比較高的粗糧，再通過定期上廁所來有效改善便秘。

溫馨提示，提肛運動對于身體來說是有極大的好處，所以在平時可以讓自己适當的進行提肛運動，不過要注意不要以為提肛運動有好處就讓自己過度進行，過度進行會讓自己的肛門感覺到疲勞，也容易因為過度收縮而發生問題。

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